Astuce bien-être : comment maintenir votre énergie et votre humour pendant l'hiver ?

Pendant l'hiver, les journées sont plus courtes, les températures plus fraîches, la luminosité décline et cela entraine parfois une humeur en berne. Cependant, il existe des astuces simples pour maintenir votre énergie et votre humour au beau fixe durant cette période.

Explorez avec nous quelques conseils bien-être adaptés à la saison hivernale.

Privilégiez un intérieur cocooning 

Avoir un intérieur cosy et chaleureux est une des clés du bien-être en hiver. Rien de mieux que de se sentir confortable et au chaud chez soi.

Transformez votre espace de vie avec des plaids douillets, des coussins moelleux et des bougies parfumées. Privilégier des éclairages tamisés peut également créer une ambiance apaisante, idéale pour les soirées d'hiver. Un environnement accueillant favorise la détente et contribue à maintenir une humeur positive.

Petit must : un vrai feu de cheminée.

Optez pour une alimentation riche en vitamines

L'alimentation joue un rôle très important dans notre bien-être, particulièrement en hiver. Optez pour des repas riches en vitamines et minéraux pour soutenir votre système immunitaire et maintenir votre énergie. Les agrumes, les légumes verts à feuilles et les fruits rouges sont d'excellentes sources de vitamines essentielles.

C'est le moment de se complémenter en vitamine D. Comme la lumière du soleil est moins présente, notre corps synthétise moins bien les substances nécessaires à la fabrication de la vitamine D, si importante pour maintenir nos défenses immunitaires et un bon degré d'énergie.

N'oubliez pas de rester hydratée en consommant des infusions chaudes, des thés aux épices et des soupes en tout genre.

Prenez l'air même s'il fait froid

Bien que l'idée de sortir par temps froid puisse sembler peu attrayante, prendre l'air est essentiel pour notre bien-être physique et mental. Enfilez votre manteau, écharpe et bonnet, et sortez pour une courte promenade. La lumière naturelle du jour et l'air frais contribuent à réduire le stress, à améliorer la concentration et à booster le moral. Même une brève sortie peut faire des merveilles pour votre énergie.

Riez de bon cœur, le plus souvent possible

Les enfants rient en moyenne 300 fois par jour, alors que nous, adultes, nous rions seulement entre 10 à 15 fois dans une journée (et encore, je suis sûre que vous connaissez des gens qui ne rient jamais).

Pourquoi ne pas essayer d'adopter l'attitude des enfants ? Intégrez le rire dans votre quotidien. Regardez des comédies, partagez des moments drôles avec des proches, et n'hésitez pas à rire de bon cœur. Cela permet de libérer des endorphines, réduit le stress et renforce le système immunitaire, offrant ainsi une bouffée d'énergie positive pendant cette saison hivernale.

Maintenir son énergie et son humour durant l'hiver nécessite une approche holistique. Créez un cocon chaleureux chez vous, privilégiez une alimentation équilibrée, sortez prendre l'air même par temps froid et n'oubliez pas d'ajouter une dose d'humour à votre quotidien. Ces petites astuces contribueront à illuminer vos journées d'hiver et à maintenir votre bien-être tout au long de la saison.