Blue Monday : comment gérer le jour le plus déprimant de l'année en tant que parent

Connaissez-vous le Blue Monday ? C'est la journée considérée comme la plus déprimante de l'année et elle approche à grands pas. Le Blue Monday est fixé au troisième lundi de janvier, soit le 15 janvier cette année.

Pourquoi donc cette réputation si mauvaise ? Est-on condamné à passer une mauvaise journée le 15 janvier ? Quels sont les moyens efficaces de lutter contre le blues ?

Enquête et conseils…

Qu'est-ce que le Blue Monday ?

Le Blue Monday est un concept inventé par Cliff Arnall. Ce psychologue a créé une équation qui prend en compte plusieurs facteurs, tels que le temps écoulé depuis Noël (on range les décos jusqu'à l'année prochaine), l'argent dépensé pendant les fêtes qui se fait ressentir sur le budget des familles, le temps écoulé depuis les résolutions du Nouvel An, la motivation difficile à trouver quand il fait froid et gris. Tous ces facteurs convergent vers cette journée, réputée pour être particulièrement déprimante.

Quel est l'impact du Blue Monday pour les jeunes parents ?

Les fêtes de fin d'année sont souvent remplies d'animation, de moments en famille, d'aide de toutes parts pour s'occuper des enfants. Ce sont, en général, des vacances peu reposantes : voyages, préparation des repas, visites, Nouvel An jusqu'au petit matin… On fait le plein de bonnes énergies, mais rarement de sommeil et de repos. 

Et puis, les vacances terminées, l'euphorie des fêtes passée, il faut embrayer sur les défis d'une nouvelle année.

Faut-il pour autant se laisser abattre et gagner par le blues du Blue Monday ?

3 astuces pour gérer le Blue Monday 

1.  Organisez à l'avance votre journée : en tant que parents, il est facile de se laisser emporter par les responsabilités et les taches quotidiennes. Prenez cette journée comme une opportunité de faire particulièrement attention à votre bien-être et à celui de vos proches. Organisez à l'avance une journée cool, sans RDV qui s'enchainent, ni stress inutile.

2. Cultivez une atmosphère positive à la maison comme au travail : créez un environnement positif en famille en organisant des activités agréables. Que ce soit un petit déjeuner spécial, une séance de jeux en famille ou simplement un moment de convivialité, ces moments peuvent aider à rompre avec la morosité ambiante. Au travail, faites attention à vos collègues, proposez une idée qui change pour les temps de pause. La création de souvenirs positifs contribue à atténuer l'impact émotionnel du Blue Monday.

3. Faites preuve de bienveillance envers vous-mêmes : en tant que parents, il est facile de se fixer des attentes élevées et de se sentir coupable si les choses ne se déroulent pas comme prévu. Le Blue Monday est le moment idéal pour pratiquer l'auto-compassion.

Accordez-vous le droit de ne pas être parfait. Acceptez que certaines journées soient plus difficiles que d'autres et permettez-vous de demander de l'aide lorsque cela est nécessaire. En faisant preuve de bienveillance envers vous-mêmes, vous renforcez votre résilience émotionnelle, créez un espace pour surmonter les défis avec compréhension et gentillesse et vous ouvrez la possibilité aux autres de se rendre utiles et de vous apporter leur aide.

En conclusion, bien que le Blue Monday puisse être une journée difficile, vous avez le pouvoir de changer la façon dont vous la vivez. En mettant l'accent sur l'organisation, la positivité et la bienveillance, vous pouvez surmonter les défis émotionnels de cette journée et même en faire un moment mémorable à la maison comme au travail.