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3 exercices d'hypnose pour calmer les crises de mon enfant

19 mars 2021

3 exercices d'hypnose pour calmer les colères

Il arrive qu'on se sente démuni face aux colères de son enfant, trouver un moyen de le calmer peut sembler vraiment compliqué quand on a déjà tout essayé. Mais peut-être que ces exercices d'hypnose vont vous sauver la vie ?Laura Chirco est praticienne en Hypnothérapie et en PNL nous explique comment les mettre en pratique avec les plus jeunes.

Vous avez déjà pratiqué l'hypnose avec votre enfant ?

Peut-être pas ! Laura Chirco qui voit des enfants régulièrement pour les aider à vaincre leurs soucis nous a fait une jolie définition de l'hypnose pour mieux comprendre cette pratique :

"C’est un état de conscience modifié qui est naturel. Plusieurs fois par jour, l’enfant est dans cet état toutes les 90 minutes en moyenne. C’est lorsque qu’il est hyper concentré sur l’un de ses 5 sens. Par exemple, quand il regarde un dessin animé, quand il joue à un jeu de carte. Ou quand son esprit vagabonde et qu’on a l’impression qu’il est dans "la lune". Dans ces deux cas, cet état lui permet d’accéder à toutes ses ressources (confiance, créativité, estime...) C’est un état actif, naturel, personnel, d’apprentissage ou l’enfant est amené à changer ses propres perceptions".

L’hypnose peut aider l’enfant à calmer ses colères de manière naturelle. La thérapie permet :

  • D’identifier l’origine de cette colère,
  • D’apporter des ressources nécessaires pour apaiser l’enfant,
  • D’écouter le message de la colère,
  • De connaître nos différentes émotions (joie, peur, colère...),
  • D’accepter la sensation de colère.
  • L’hypnothérapie apporte également un état de relaxation qui va aider l’enfant à détendre son corps et son mental.

En parallèle du suivi thérapeutique :

Plusieurs exercices peuvent être réalisés à la maison en fonction de l’enfant et de son objectif. L’hypnothérapie répond à tous les enfants ayant des troubles du comportement, de la colère à l’hyperactivité en passant par de la violence physique et verbale vers autrui.

3 exercices d'hypnose pour calmer les colères d'un enfant

J’extériorise ma colère par le corps

  • Le matériel : de vieux livres ou de vieux journaux...
  • Temps de l'exercice : entre 5 et 15 minutes

Avant de commencer l'exercice, il faut adopter des suggestions positives pour que votre enfant ait envie de faire l'exercice : “Tu peux évacuer ta colère en arrachant chaque page et quand tu auras terminé tu te sentiras plus calme à l’intérieur de toi”.

Je dessine mes émotions

  • Le matériel : des feuilles blanches + feutres/crayons de couleur
  • Temps de l'exercice : environs 15 minutes

Pour faire cette activité, suivez ces indications. Elles sont à donner à votre enfant avant de commencer :

  • "Dessine sur cette feuille comment pourrait être représentée ta colère, à quoi elle pourrait ressembler ? Quelles serait sa couleur ? Sa forme ? Sa taille ?"
  • "Maintenant va jeter, brûler, déchirer...ton dessin de la colère, fait disparaître le dessin qui embarque avec lui ta colère"
  • "Qu’aimerais-tu ressentir maintenant en toi ? De la joie par exemple ?"

Vous pouvez lui proposer après une nouvelle activité une fois la colère évacuée : "Dessine un nouveau dessin qui représente la joie ? À quoi elle ressemblerait pour toi ? Quelles serait sa couleur ? Sa forme ? Sa taille ?"

  • “Garde avec toi ton nouveau joli dessin pour rester dans cet état de bien-être".

L'exercice du ballon

Vous n'avez pas besoin de matériel. Il vous faut seulement 5 minutes pour le pratiquer avec votre enfant.

Les indications à donner à votre enfant :

  • "Imagine devant toi un ballon, imagine sa taille et sa couleur et sa forme".
  • "Tu vas souffler dedans de toutes tes forces pour mettre dans ce ballon toute ta colère. SOUFFLE dans ce ballon. Vas-y. Gonfle-le".
  • "Maintenant que toute ta colère est dans ce ballon, tu vas compter jusqu’à 3 et à 3 tu pourras laisser ce ballon s’envoler dans les airs !"”
  • "1, 2 et 3, lâche ce ballon, laisse-le partir, laisse-le disparaitre et faire disparaitre ta colère".