3 astuces pour éviter l'angoisse de séparation à l'école

La rentrée scolaire est une étape importante : nouvelle classe, nouveau rythme, parfois nouveaux camarades. Pour certains enfants, la rentrée est synonyme d'excitation, de copains retrouvés et de cahiers neufs. Mais chez d'autres, cela peut générer beaucoup de stress à l'idée de quitter ses parents, ce qui est parfaitement normal. Certains enfants ressentent une véritable angoisse, et les séparations du matin peuvent être difficiles.

Il existe des astuces pour rendre cette transition plus douce et aider votre enfant à surmonter son stress et à se sentir en sécurité face à la nouveauté, on vous partage 3 conseils aujourd'hui.

Qu'est-ce que l'angoisse de séparation ?

L'angoisse de séparation est une forte inquiétude que certains enfants ressentent lorsqu'ils doivent se séparer de leurs parents ou des personnes qui s'occupent d'eux. Cela entraine souvent des pleurs, de l'agitation, ou même des maux de ventre.

Cette réaction est normale chez les jeunes enfants, surtout entre 6 mois et 3 ans, car ils ont besoin de se sentir en sécurité et rassurés. Mais si cette angoisse dure plus longtemps ou devient très intense, elle peut perturber la vie quotidienne de l'enfant et nécessite alors un peu plus d'attention pour l'aider à se sentir en confiance.

3 astuces pour éviter l'angoisse de séparation à l'école

Astuce 1. Bien se préparer avant la rentrée

La préparation est la clé pour réduire l'angoisse de séparation. Plus votre enfant sera familier avec son nouvel environnement, moins il sera anxieux.

Si possible, visitez l'école avec votre enfant avant la rentrée. Faites-lui découvrir les salles de classe, la cour de récréation, les toilettes, la cantine. Il ne se sentira pas perdu le jour J et pourra un peu visualiser son espace et ses journées.

Prenez le temps de rencontrer les maitresses et les ATSEM. Présentez-les à votre enfant de manière positive et rassurante. Votre enfant les identifiera comme des adultes à qui il peut s'adresser en cas de problème.

Les histoires peuvent aussi être un excellent moyen de préparer votre enfant. Choisissez des livres qui parlent de la première journée d'école et discutez avec votre enfant de ce qu'il ressent. Cela peut aider à comprendre ses peurs et à les transformer en excitation.

Astuce 2 : Créez un rituel de séparation 

Les rituels et routines apportent une structure rassurante à votre enfant, en général pour savoir où se situer dans le temps mais surtout dans des moments d'incertitude. 

Créez ensemble une petite routine de bisous que vous utilisez uniquement au moment de la séparation. Cela aidera votre enfant à savoir que même si vous partez, vous reviendrez toujours.

Donnez à votre enfant un objet, un petit détail qui lui rappelle la maison et l'amour que vous lui portez. Cela peut être une photo ou bien un petit tatouage éphémère que vous porterez vous-aussi. Il y a de très bonnes idées chez la marque Phillie dont nous avons déjà parlé.

Ce rituel crée de la connexion et de la réassurance. L'enfant peut sentir que vous êtes fier de lui en regardant ce détail.

Astuce 3 : Encouragez l'autonomie et la confiance

Plus votre enfant se sentira capable et autonome, moins il ressentira l'angoisse de séparation. Encourager son indépendance l'aidera à développer la confiance en lui-même et à réduire ses peurs. C'est un "travail" sur le long terme mais cela crée un socle solide pour tous ses apprentissages dans la vie.

Donnez-lui des responsabilités adaptées à son âge, comme préparer son sac d'école ou choisir sa tenue. Ces petites responsabilités lui donneront un sentiment de contrôle et d'autonomie.

Complimentez votre enfant pour ses efforts à affronter ses peurs, même si cela semble être un petit pas. Par exemple, s’il parvient à entrer dans la classe sans pleurer, félicitez-le pour son courage.

Encouragez votre enfant à parler de ses peurs et de ses inquiétudes. Écoutez-le sans minimiser ses sentiments et proposez-lui des solutions pour qu'il se sente entendu et soutenu.

Avec ces 3 astuces, il est possible de préparer votre enfant à se sentir fort et en confiance pour aborder sereinement ses journées d'école sans ressentir d'angoisse de séparation.

Parfois, le processus est lent, votre enfant va pleurer plusieurs jours et pour nous parents, c'est culpabilisant, on peut vite se sentir démunis. Mais soyez persévérants, adaptez un peu les routines en fonction de votre enfant. Lui donner confiance est le plus beau cadeau que vous puissiez faire.