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Dans la nuit du 28 au 29 octobre 2023, reculez vos montres et réveils d’une heure : on passe à l’ heure d’hiver ! Un changement qui peut impacter les plus jeunes et leur rythme de sommeil. Coucher, sieste, heure des repas, et si on anticipait un peu pour éviter que cela ne chamboule trop le quotidien de votre bébé ?
Petite revue des meilleurs moyens pour aider votre tout-petit à passer en douceur à l’ heure d’hiver.
Si votre tout-petit a moins de 6 mois, il ne ressentira pas forcément de changement dans son quotidien. Les nourrissons ont un rythme de vie un peu plus particulier. Pourquoi ? Parce qu’à cet âge, votre bébé n’a pas encore de réelles habitudes. Il a plusieurs cycles au sein d’une même journée et n’a donc pas encore de cycle de 24 heures. On dit qu’il n’a pas encore développé de rythmes circadiens. Cette horloge se met en place entre 3 et 6 mois environ.
Même si c’est un changement mieux vécu que le passage à l’heure d’été, dès l’âge de 6 mois, il y a quand même des ajustements à mettre en place car un changement d’heure pour un enfant oui cela peut entraîner des troubles du sommeil et oui cela peut également impacter son appétit. Leur quotidien, leurs habitudes, sont modifiés… Il se peut d’ailleurs qu’ils soient un peu de mauvaise humeur pendant quelques jours. Le changement d’heure c’est comme un décalage horaire, cela peut générer du stress. Il faut quelques jours à une semaine pour se réadapter.
Cela demande de changer le rythme de vos enfants 3 à 4 jours avant le changement d’heure. On accompagne dans la douceur pour éviter à leur organisme trop de perturbations. On ne se rend peut-être pas compte en tant qu’adulte, mais une heure de décalage c’est assez conséquent pour un enfant.
Progressivement on décale :
- les heures de repas
- et de sommeil
Faites manger votre bébé progressivement un peu plus tard. On décale de 15 minutes le premier jour, puis 15 minutes de plus le 2e, le 3e, le 4e jour. Et Et on arrive à notre heure entière de décalée. Même process pour le dodo, on décale de 15 minutes le dodo peu à peu. On pense évidemment à lever bébé plus tard à chaque fois en fonction du temps décalé. On fait cela pour toutes les étapes clés de la journée : le réveil, le rituel du bain, celui du coucher de bébé, les repas de votre enfant…
Vous pouvez lui proposer un bain avant le coucher. Cela permettra de l'apaiser pour être plus enclin à aller dormir. Prévoyez tous les soins essentiels à son bain, mais pas de jouet. Cela risque de l'exciter plus qu'autre chose. Ce moment est à vous deux. Parlez-lui, racontez-lui des comptines, chantez-lui des berceurs tout en nettoyant sa peau avec une crème lavante adaptée.
Profitez-en pour utiliser un soin pensé pour les peaux sèches comme une crème lavante surgras. En cette saison, il est essentiel de nourrir sa peau immature, plus fragile avec les changements de saison. Eh oui, l'hiver arrive, et les aléas de saison (vent, températures de plus en fraiches...) peuvent agresser la peau de votre bébé. On choisit donc des soins spécifiques pour l'hydrater au quotidien et éviter que sa peau ne le tiraille. Pour compléter ce rituel, après le bain vous pouvez également masser délicatement son corps avec un lait hydratant bio. L'idéal ? Qu'il soit composé d'huile d'olive pour apporter douceur et hydratation à la peau de votre tout-petit.
Pour faire des économies d’énergie. Cette décision date d’après le choc pétrolier de 1974. Pour les autorités, le changement d’heure permet de caler les heures d’activités avec les heures d’ensoleillement. Résultat selon eux : cela entraîne une réduction de l’utilisation de l’éclairage artificiel.