Trouble du sommeil : comment faire lorsque votre enfant vous rejoint au lit ?

Comprendre le contexte des troubles du sommeil

Ce problème de trouble du sommeil chez l’enfant peut être lié à une foule de choses. Un changement dans sa vie, quelque chose qui le tracasse, une situation mal vécue. Comprendre ce qui chagrine ou perturbe le rythme de votre enfant peut déjà apporter quelques pistes. Si la cause se règle, la conséquence, aka les réveils nocturnes, peuvent se régler également.

Le rythme de vie général joue énormément sur la qualité de la nuit. Avec des horaires fixes, suffisamment d’activité physique dans la journée et un rapport sain aux écrans participent à la bonne santé de l’enfant et de son sommeil.

La routine du soir est un sas de décompression entre le jour et la nuit. Elle permet de passer un doux moment avec son parent, de remplir son réservoir d’amour et d’attention et d’indiquer à son cerveau que la journée est terminée (d’où l’importance de rester loin des écrans qui réactivent l’activité du cerveau.).

Toutes les vertus d’un rituel du coucher bien installé se constatent dans la durée. Il faut persévérer et avoir confiance, bien expliquer à l’enfant sans lui communiquer de stress ou d’anxiété, le rôle du sommeil, le besoin pour chacun de passer une bonne nuit.

Maintenant que le contexte est bien mis en place, que faire lorsque votre enfant arrive dans votre lit ?L’apaiser et le raccompagner vers le sommeil dans son lit quand il vient dans votre chambre. Avec patience et persévérance. Si tout a été mis en place auparavant, il doit pouvoir se sentir en sécurité dans son propre lit.