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Pour rester en forme, les futures mamans doivent boire beaucoup, beaucoup d'eau. On leur conseille d’ailleurs jusqu'à 2 à 3 litres d’eau par jour. Bien sûr, elles doivent limiter les sodas et jus de fruits (trop sucrés) et favoriser l'eau et ses variantes : infusions chaudes ou froides, tisanes… Mais pour autant, peut-on boire du thé (ou du café) autant qu'on veut lorsqu'on est enceinte ?
Le thé, tout comme le café contient de la caféine. Une substance que les futures mamans doivent limiter, pour deux raisons :
Le thé n’est pas interdit pendant la grossesse... A condition d'en limiter sa consommation ! Il est conseillé de ne pas dépasser 300 mg de caféine par jour. A titre de référence :
Aussi appelé « thé rouge », le Roiboos ne contient aucune trace de caféine ! De plus, il ne contient que très peu de tanins (responsables du goût amer du thé) ce qui en fait une boisson très légère en goût : parfait quand on a des nausées ! Pour autant, le Roiboos est un excellent allié pour la santé. Très riche en antioxydants, il permet de lutter contre les allergies et les troubles gastro intestinaux. Il réduirait aussi les troubles du sommeil.
On pense souvent que les tisanes sont le remède à tous les maux. Pourtant, les plantes contiennent des principes actifs à surveiller, encore plus si vous êtes enceinte.
Par exemple, il faudra limiter certaines plantes qui peuvent avoir un effet hormonal :
- la sauge,
- le fenouil,
- la réglisse,
- le ginseng.
Vous pourrez en revanche consommer allègrement les infusions apaisantes et digestives contenant de la verveine, de la fleur d’oranger, du tilleul et de la mélisse.
A l'approche de l'accouchement, certaines sages-femmes conseillent des infusions à base de feuilles de framboisier. Elles aideraient à préparent l’utérus et favoriseraient l’accouchement.
La recette : une cuillère à soupe de feuilles par tasse, à laisser infuser une dizaine de minutes avant de déguster 2 fois par jour.
Voici notre sélection de thé compatibles avec la grossesse. Vous pourrez les trouver en magasin bio ou en ligne.
- L'infusion Bien Être Future Maman de Pukka
- Le Rooibos de Yogi Tea. Vous pouvez le choisir "nature", et le customiser avec du gingembre pour calmer vos nausées de grossesse.
- Le thé Paysages de Provence, de Lupicia.