10 Lebensmittel, die Sie während Ihrer Periode bevorzugen sollten
Wir wissen, dass die Periode mit Unwohlsein oder Schmerzen, Müdigkeit usw. einhergehen kann. Wir wissen auch, dass eine entzündungshemmende Ernährung hilft, diese Zeit besser zu überstehen, aber welche Lebensmittel sind konkret zu bevorzugen? Wir teilen 10 Lebensmittel, die Sie in Ihren Speiseplan aufnehmen sollten, um sich während Ihrer Periode besser zu fühlen.
1. Dunkle Schokolade
Dunkle Schokolade ist reich an Magnesium und hilft, die Muskeln zu entspannen und Krämpfe zu lindern. Außerdem ist sie gut für die Stimmung! Wählen Sie eine Schokolade mit mindestens 70 % Kakaoanteil, um die Vorteile voll auszuschöpfen.
2. Spinat
Blutverluste können zu einem Eisenmangel führen. Spinat, reich an Eisen und Vitamin C, ist perfekt, um diesen Mangel auszugleichen und Müdigkeit zu bekämpfen.
3. Nüsse und Samen
Mandeln, Walnüsse, Sonnenblumen- oder Chiasamen sind dank ihres Magnesiumgehalts und ihrer Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen reduzieren und Menstruationsschmerzen lindern, Verbündete.
