Wochenbett: 7 Wege, um diese Zeit der Umwälzungen sanft zu erleben
Die Zeit nach der Geburt ist eine große Umstellung: in Ihrem Körper, in Ihrem Geist, Ihre Emotionen überschlagen sich in alle Richtungen. Immer noch erschüttert von Hormonschwankungen, von diesem neuen Leben, das ohne Gebrauchsanweisung geliefert wird, brauchen Sie dann Zeit, um wieder aufzutauchen.
Weil die Postpartum-Phase nicht unbedingt eine dunkle Zeit ist, in der man sich völlig unverstanden und verloren fühlt, begleiten wir Sie von der Ankunft des Babys an, um Ihr Gleichgewicht als Frau und Mutter in diesem neuen Leben zu finden.
In der Postpartum-Phase: Ruhe, nur Ruhe!
Auch wenn diese zwei Worte leichter gesagt als getan sind, wenn man ein kleines Kind zu versorgen hat, das völlig von uns abhängig ist, gibt es doch viele Dinge, die keine Priorität mehr haben. Die Wäsche ist nicht weggeräumt, na und? Sie ist nicht gebügelt, na und? Ihr Organismus, Ihr ganzer Körper braucht neue Kräfte. Denken Sie also schon im Krankenhaus an sich und Ihr Baby. Der Rest ist zweitrangig. Hydrieren Sie sich, ernähren Sie sich gut: Wenn Sie an sich denken, können Sie für Ihr Kind unter guten Bedingungen da sein.
Mütter, umgeben Sie sich mit Positivem
Verabschieden Sie sich von Menschen, die sich erlauben, zu urteilen und zu kritisieren. Umgeben Sie sich nur mit wohlwollenden Menschen, denen Sie vertrauen, Menschen, die Sie unterstützen und Ihnen zuhören können. Schließen Sie die Tür vor Kritikern und unerwünschten Ratschlägen. Und falls Sie ihnen doch begegnen, schalten Sie Ihr Gehirn ab und erinnern Sie sich daran, dass diese Personen nicht das Spiegelbild Ihrer persönlichen Erfahrung sind. Dass nichts, was sie Ihnen sagen können, die absolute Wahrheit ist.
Maßgeschneiderte Pflege, um sich wieder mit seinem Körper zu verbinden
Ihr Körper wird eine Weile brauchen, um sich von dieser Belastung zu erholen! Um diese Verbindung nach der Geburt zwischen Ihnen und Ihrem Körper wiederzufinden, ist es unerlässlich, ihm die nötige Sanftheit zukommen zu lassen und nichts zu überstürzen. Gönnen Sie sich täglich Momente des Wohlbefindens, auch wenn sie kurz sind.
Ja zu Haarergänzungsmitteln
Haarausfall nach der Geburt ist ein normales Phänomen, das jedoch viele Frauen beunruhigt. Nach der Schwangerschaft kommt es zu einem erheblichen Hormonabfall, der den Körper beeinflusst und zu einem mehr oder weniger starken Haarausfall führt, je nach Person. Der Östrogenspiegel sinkt abrupt, was zu Haarausfall führt. Um Ihr Haar wiederzubeleben und den Haarausfall ohne Wartezeit zu begrenzen, ist es wichtig, bald nach der Geburt des Babys eine Kur mit Haarergänzungsmitteln zu beginnen. Ideal ist es, diese Haarkur 3 Monate lang fortzusetzen, um positive Effekte zu erzielen.
Pflege der Intimität
Nach der Geburt lastet dieser Körperteil auf Ihnen. Empfindlich, geschwollen, schmerzhaft – Sie verspüren Unbehagen im Bereich der Intimpartien. Wie der Rest Ihres Körpers haben Sie in diesem Bereich Veränderungen erfahren. Auch hier braucht der Körper Zeit, um sich zu erholen. Wir begleiten ihn sanft, zum Beispiel mit Osteopathie-Sitzungen zur Neuausrichtung des Beckens, Beckenbodentraining zur Wiederherstellung der Spannkraft... Intimhygiene-Gel, Intimtücher – wir verwenden auch milde Pflegeprodukte für die tägliche Intimhygiene, um die Vaginalflora, die seit der Schwangerschaft bereits gestört ist, nicht zu reizen.
Nützliche Kontakte auflisten
Diese Liste können Sie gerne vor der Geburt erstellen, um sie jederzeit nutzen zu können. Hebamme, Kinderarzt in der Nähe, Stadtteil-Mütter- und Väterberatungsstelle (PMI), Osteopath, Hausarzt, Stillberaterin, Psychologe, Doula, Haushaltshilfe (Einkäufe, Bügeln, Putzen), Masseurin, Physiotherapeut, Mütterverein… All diese professionellen Kontakte aus dem Gesundheits- und Wellnessbereich sind unerlässlich, um nach der Rückkehr nach Hause ein ruhiges menschliches Umfeld zu schaffen. Sie können sie für Ihr Baby und für sich selbst benötigen.
„Meine erste Postpartum-Phase habe ich erschöpft, verletzt und vor allem unverstanden erlebt. Ich suchte vergeblich nach einem offenen Ohr in meinem Familienkreis, doch leider konnte mir niemand Vertrauen schenchen. Wenn man den ganzen Tag hört: „Das ist bei allen Müttern dasselbe“, „Glaubst du, wie wir das früher gemacht haben?“, „Iss, du musst nur Kraft tanken, dann bist du fitter“, „Du hast es gewollt, hör jetzt auf zu klagen, wo es bei dir ist“.... Das ist hart, sogar sehr hart. Als ich dann mein zweites Kind bekam, habe ich mir geschworen, eine Blase nur für ihn und mich zu schaffen, und für niemanden sonst. Wir waren in Symbiose. Und als ich Hilfe brauchte, habe ich mich an Verbände und Gesprächsgruppen in sozialen Netzwerken gewandt. Und da habe ich gemerkt, dass ich nicht die Einzige war, die manchmal nachts stundenlang weinte, Schwierigkeiten hatte, mein Baby einzuschlafen, nicht wusste, wie man mit Koliken umgeht, wie viele Fläschchen man im Abstand geben sollte, mit den Schreianfällen... Nicht sofort eine Mutter sein zu können, sondern einfach ein normaler Mensch zu sein, der lernt, mit einem anderen Menschen mit intensiven Bedürfnissen umzugehen. Die Hilfe kommt nicht unbedingt von den eigenen Leuten und Blutsverwandten. Und man sollte sich auf keinen Fall schämen, sie woanders zu suchen, sei es in Gesprächsgruppen, einem Verein, bei einem Psychologen…. Entscheidend ist Ihre Stärke und Ihr Wohlbefinden, mental und physisch, egal, welchen Weg Sie gewählt haben, um all das zu unterstützen.“
Gina, Mutter von zwei Kindern
Grenzen setzen
Es ist nicht schlimm, wenn nicht alle Ihre Lieben Ihr Neugeborenes sofort nach der Entlassung aus dem Krankenhaus gesehen haben. Und es ist nicht eilig. Wichtig ist, dass Sie sich Zeit nehmen, Zeit für sich und für Ihr Kind. Ihre Großtante wollte heute vorbeikommen? Ihnen wird schwindelig, Sie fühlen sich erschöpft. Wenn diese dann beleidigt ist, weil Sie den Besuch doch verschieben: fühlen Sie sich nicht schuldig. Es hat keinen Sinn, die Dinge zu erzwingen, wenn Sie allein sein müssen. Das ist nicht schlimm und Pech für diejenigen, die es nicht verstehen. Sie und das Baby zuerst, heute, morgen und alle anderen Tage!
Planen Sie also Familientreffen mit Abstand, es sei denn, Sie möchten es wirklich und der Kontakt zu anderen Menschen tut Ihnen gut. SIE entscheiden. SIE haben die Macht. Niemand sonst.
