Wie lange dauert die Beckenbodengymnastik und wann sollte man damit beginnen?

Die Beckenbodengymnastik ist ein entscheidender Schritt nach der Geburt, um einen guten Muskeltonus wiederzuerlangen und verschiedenen Komplikationen vorzubeugen. Zu verstehen, wie lange diese Rehabilitation dauern kann und wann der richtige Zeitpunkt für den Beginn ist, ist für eine optimale Genesung unerlässlich.

Was ist Beckenbodengymnastik?

Der Beckenboden ist eine Gruppe von Muskeln, die sich zwischen Schambein und Steißbein befinden und eine Schlüsselrolle bei der Unterstützung der Beckenorgane, der Kontinenz und der sexuellen Funktion spielen. Während der Schwangerschaft und Geburt können diese Muskeln geschwächt werden, daher ist die Beckenbodenrehabilitation so wichtig.

Wann sollte man mit der Beckenbodengymnastik beginnen?

Die Beckenbodengymnastik sollte idealerweise sechs bis acht Wochen nach der Geburt beginnen, wenn der Körper Zeit hatte, sich von den ersten Tagen nach der Geburt zu erholen. Es ist gut, die Energiereserven mit einem Vitalitätspräparat aufzufüllen, aber man sollte auch seinen Beckenboden pflegen!

In der Regel ist nach der Geburt eine Nachuntersuchung vorgesehen. Ihr Arzt oder Ihre Hebamme wird dabei den Zustand Ihres Beckenbodens beurteilen und Ihnen grünes Licht für den Beginn der Rehabilitation geben.

Bereits vor der Nachuntersuchung können Sie mit sanften Beckenbodenübungen, wie leichten Kontraktionen, beginnen, wenn Ihr Gesundheitsdienstleister dies empfiehlt. Sobald Sie das Gefühl haben, Ihre Beckenbodenmuskulatur kontrollieren zu können, können Sie mit Ihrer Beckenbodenrehabilitation beginnen.

Wie lange dauert die Beckenbodengymnastik?

Die Dauer der Beckenbodenrehabilitation variiert je nach Frau, dem Ausgangszustand des Beckenbodens, der Art der Geburt und der Regelmäßigkeit der Übungen.

Die Beckenbodenrehabilitation wird in der Regel von einer spezialisierten Hebamme durchgeführt. Nach fünf Sitzungen ist es durchaus möglich, eine gewisse Spannkraft wiederzuerlangen. In den meisten Fällen sind zehn Sitzungen erforderlich. Dies ist auch das, was in der Regel verschrieben wird. Bei einigen Frauen muss die Rehabilitation über mehrere Monate fortgesetzt werden.

Zusätzlich zu den professionellen Sitzungen werden oft auch Übungen zu Hause empfohlen. Regelmäßigkeit ist der Schlüssel: Ein paar Minuten Übungen jeden Tag können die Genesung beschleunigen.

Warum ist Beckenbodengymnastik wichtig?

Eine gut durchgeführte Beckenbodenrehabilitation hat mehrere Vorteile:
- Die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur hilft, Harn- und Stuhlinkontinenz vorzubeugen.
- Ein straffer Beckenboden stützt die Beckenorgane besser und reduziert das Risiko eines Prolapses.
- Die Beckenbodenrehabilitation trägt zu einer besseren Lebensqualität bei, indem sie die sexuelle Funktion und den täglichen Komfort verbessert.

Wie können wir Ihnen helfen?

Die Beckenbodengymnastik zum richtigen Zeitpunkt zu beginnen und die notwendige Dauer für eine vollständige Genesung zu verstehen, ist für die postpartale Gesundheit unerlässlich. Konsultationen mit Fachleuten des Gesundheitswesens, kombiniert mit regelmäßigen Übungen, sind der Schlüssel zu einer wirksamen Rehabilitation. Für geeignete Ratschläge und Produkte zögern Sie nicht, unsere Postpartum-Produkte anzusehen, die speziell für das Wohlbefinden von Frauen entwickelt wurden. Wir bieten natürliche und wirksame Pflegelösungen für junge Mütter an.