Wenn wir von der Arbeit nach Hause kommen und gefragt werden:
„Wie war dein Tag?“ Manchmal möchte man lachen.
„Mein Arbeitstag war gut, danke. Aber jetzt beginne ich meinen zweiten Tag: den Kindern bei den Hausaufgaben helfen, ihnen zuhören, mit ihnen sprechen, spielen, sicherstellen, dass heute Abend jemand das Abendessen zubereitet (ich oder mein/e Partner/in, ich weiß es noch nicht, wir werden sehen), zwei Stunden mit Oma am Telefon verbringen, während sich die Zwillinge um die Fernbedienung streiten, und dann den Rest meiner Hausarbeit erledigen. Die Routine. Ach ja, und wenn die Kinder im Bett sind, ist es mein dritter Tag: der, an dem ich wirklich anfange, das zu tun, was ICH will, mit der Option, meine sozialen Netzwerke und meinen Blog zu verwalten und meinen nächsten Ausflug mit meinem Freund Bertrand zu planen, bevor ich selbst ins Bett gehe.“
Nur: Die Nachtruhe ist nicht immer so erholsam. Und anscheinend liegt das daran, dass man, um wirklich ausgeruht zu sein, 7 verschiedene Arten von Ruhe berücksichtigen müsste. Sieben? Ja, sieben. Das ist genug, um sich eine weitere Schicht mentaler Belastung aufzubürden, indem man sich selbst die Schuld gibt, nicht genug auf sich zu achten!
Und wir sind nicht dazu da, Ihnen diesen zusätzlichen Druck aufzuerlegen. Nur um Ihnen
einige Schlüssel zum besseren Verständnis Ihrer selbst zu geben. Und vielleicht etwas besser abzuschneiden, indem wir unsere Müdigkeit unter Aspekten untersuchen, die wir vorher nicht in Betracht gezogen hatten. Also, auf geht's zu einem Überblick über die 7 Arten der Ruhe, die wir brauchen würden. Die erste, das können Sie sich denken, ist...
1. Die körperliche Ruhe
Da gibt es natürlich den Schlaf. Aber nicht nur! Es gibt auch Dehnübungen und Massagen oder Selbstmassagen, um Ihren Körper zu entlasten. Oder sogar Augen-Yoga, nach einem langen Tag hinter dem Computer und den sozialen Netzwerken. Auch nach einer schlaflosen Nacht können Sie sich trotzdem ein wenig um Ihren Körper kümmern.
2. Die mentale Ruhe
Wenn Sie schon von der
mentalen Belastung gehört haben, muss Ihnen diese offensichtlich erscheinen. Arbeiten, einen Urlaub in der Ungewissheit der gesundheitlichen Entwicklung planen, sich um persönliche Projekte kümmern, das Familienleben und die Partnerschaft managen... Das erfordert Zeit und Energie! Allein die Planung von Ruhezeiten kann stressig werden. Aber sich einen Tag freizuhalten, ohne etwas geplant zu haben, wäre es trotzdem wert, nicht wahr?
3. Die Ruhe der 5 Sinne
Wir verraten Ihnen nichts Neues, wenn wir sagen, dass die Telearbeit unsere Augen und Ohren nicht geschont hat – einem Kind, das unsere Aufmerksamkeit fordert, zu sagen, dass es warten soll, bis der große Zeiger nach unten zeigt, zu versuchen, der Besprechung auf ZOOM zu folgen, nachdem man mehr genascht als wirklich gegessen hat, weil man als Schwangere Gerüche nicht mehr wirklich erträgt... Um dieser sensorischen Ermüdung entgegenzuwirken, können Sie sie schützen (mit lärmschluckenden Kopfhörern oder Ohrstöpseln, geruchsneutralem Essen...) und ihnen regelmäßigere Pausen gönnen (Bildschirmunterbrechung jede Stunde, Entspannungsübungen für die Augen...).
4. Die emotionale Ruhe
Zweifellos eine der wichtigsten unter den verschiedenen Arten der Erholung. Ein emotional ausgeruhter Mensch ist in der Lage, leicht Lösungen für Alltagsprobleme zu finden, sei es in Bezug auf Beziehungen oder nicht. Wenn die Müdigkeit überhandnimmt, verliert er oft jegliche Motivation und Konzentration. Wenn sich die verschiedenen Ermüdungserscheinungen überschneiden, ist dies besonders bei der emotionalen Ermüdung der Fall, die oft körperliche und geistige Ermüdung mit sich bringt. Und der beste Weg, sich in diesem Fall zu erholen, ist, sich eine echte Auszeit zu gönnen.
5. Die soziale Ruhe
Man bekommt sie, indem man Zeit mit Menschen verbringt, die uns WIRKLICH wichtig sind. Die Art von Menschen, die uns mit Ruhe und/oder Energie erfüllen, wenn wir sie sehen. Sie zu sehen, hat einen positiven Effekt auf uns selbst, nachdem wir sie verlassen haben.
6. Die spirituelle Ruhe
Tagebuch schreiben oder Bullet Journal führen, meditieren, beten, sich Zeit nehmen zum Atmen, eine Petition für eine Herzensangelegenheit unterschreiben – all das sind Wege, sich eine spirituelle Ruhe-Blase zu schaffen.
7. Die kreative Ruhe
Manchmal ertappen wir uns dabei, wie wir tagträumen, anstatt eine wichtige Aufgabe zu erledigen, und wischen alle unsere Gedanken mit einer Handbewegung weg... Diese Momente kreativer Ruhe sind diejenigen, in denen wir unserer Fantasie freien Lauf lassen: alles aufschreiben, was uns auf dem Herzen liegt, zeichnen, gärtnern und Blumenarrangements machen, stricken, unser Wohnzimmer neu dekorieren... Es müssen auch keine unglaublichen Kunstwerke sein: Wir können einem Muster folgen oder die dicken Filzstifte unseres 3-jährigen Kindes nehmen und uns auf einem Blatt Papier nach Herzenslust austoben.
