Die 5-10-15-Methode, was müsste man ändern, damit sie funktioniert?
Schlafen und Schlaflernen sind DAS Thema, das junge Eltern beschäftigt. Vielleicht haben Sie bei der Suche nach Ratschlägen von der 5-10-15-Methode gehört. Sie ist auch als "Sleep Training" bekannt, wörtlich: "Schlaftraining". Aber täuschen Sie sich nicht, Sie müssen keine Turnschuhe und keine Pfeife aus dem Schrank holen, Sie werden sich nicht in einen Coach verwandeln! Sie werden Ihr Baby einfach auf dem Weg zu einem ruhigeren Einschlafen begleiten.
Worum geht es bei dieser Methode?
Der Elternteil legt das Baby in sein Bett, beruhigt es mit ein paar Streicheleinheiten und lässt es dann allein. Nach 5 Minuten kommt er zurück und wiederholt dieselben Streicheleinheiten für kurze Zeit, ohne es auf den Arm zu nehmen. Sobald das Baby beruhigt ist, geht er wieder. Und wenn es wieder anfängt zu weinen, wartet man diesmal 10 Minuten, bevor man zurückkommt. Ab dem dritten Mal sind es 15 Minuten. Ziel ist es, das Baby zu beruhigen, das sehr leicht durch die Trennung von seinen Eltern ängstlich wird. Durch Wiederholung versteht das Baby schließlich, dass sein Elternteil nicht abwesend ist, nur weil es sich entfernt. Die Macht der Gewohnheit beruhigt es schließlich und hilft ihm, leichter und allein einzuschlafen.
Auf dem Papier hat die 5-10-15-Methode alles, was man von einer Wundermethode erwartet. Doch manchmal gelingt es trotz aller Bemühungen nicht, neue Gewohnheiten in seinen Lebensstil zu integrieren.
Ich bin nicht der erste Vater der Welt. Und unter den Milliarden von Menschen, die vor mir da waren, dachte ich, dass es bestimmt jemanden gab, der DIE Lösung gefunden hatte, um ein Baby ohne allzu große Schwierigkeiten zum Schlafen zu bringen. Also suchte ich, durchforstete Elternseiten und Bücher über Babyschlaf. Schließlich stieß ich auf diese Technik. Als Noham etwa 6 Monate alt war und wir mit der Beikosteinführung begannen, dachte ich, dass er sich in einer Übergangsphase befand und es vielleicht der richtige Zeitpunkt war, es zu versuchen. Ich bin alleinerziehender Vater, und meinem Baby beizubringen, allein einzuschlafen, wäre eine Rettung gewesen, damit ich seiner großen Schwester etwas Zeit allein widmen konnte. Die 5-10-15-Regel hat für viele Familien funktioniert ... Warum nicht für unsere? Warum sollte ich nicht versuchen, dieses Schlaf-Eldorado zu erreichen? Ich habe es bei meinem Sohn versucht. Und trotz der Versuche war es ein schöner Misserfolg.
Also nein, wir versprechen Ihnen keine Wunder. Aber wir können Ihnen ein paar Tipps geben, um mehr Klarheit zu schaffen. Und Ihre Frage beantworten: Warum hat es nicht funktioniert?
Tipp Nr. 1: Unterschätzen Sie nicht die (wie wohltuend!) Macht des Nickerchens!
Tagüber schlafen, nachts schlafen, Ihr Baby und seine Physiognomie sehen da keinen großen Unterschied. Ihr Ziel mit dem Schlaftraining ist es vielleicht, nicht 4 Mal pro Nacht geweckt zu werden. Aber Sie sollten die Bedeutung von Nickerchen im 24-Stunden-Zyklus eines Babys nicht vernachlässigen. Die Schlafroutinen, die eingeführt werden müssen, gelten sowohl für den Tages- als auch für den Nachtschlaf. Am besten besprechen Sie dies mit allen Personen, die Ihr Kind ins Bett bringen könnten (Tagesmutter, Großeltern...).
Das wird nicht immer einfach sein, das stimmt. Vor allem, wenn Ihr Baby in die Krippe geht. Es kann sein, dass ihm nur einmal am Tag ein Nickerchen angeboten wird, am Nachmittag, obwohl es normalerweise zwei braucht (eines am Morgen und eines am Nachmittag) bis zwischen 15 und 18 Monaten. Der Übergang von zu Hause in die Krippe kann für Ihr Kind also schwierig sein. Wenn es ein Nickerchen verpasst, muss es wahrscheinlich früher ins Bett (zum Beispiel um 18:30 Uhr statt um 19:00 Uhr). Wenn es also unmöglich ist, zwei Nickerchen pro Tag einzuführen, haben Sie Geduld: Diese Phase wird vorübergehen. Aber Sie verlieren nichts, wenn Sie das Thema Nickerchen und Schlafroutinen mit dem Krippenteam besprechen.
Tipp Nr. 2: Schritt für Schritt begleiten, ja, aber nicht überstimulieren
Vor Beginn des Rituals für das Kind schafft man eine gute Einschlafumgebung. Ein sehr dunkles Umfeld ist besser. Man kann auch ein Gerät mit weißem Rauschen oder anderen kontinuierlichen und regelmäßigen Geräuschen wie Regen oder Wellen einschalten.
Wissen Sie, dass Sie, sobald das Neugeborenenstadium überwunden ist, Ihr Baby nicht in einen Dämmerzustand versetzen müssen, damit es einschläft. Tatsächlich könnte dies sogar seine Schlafzyklen verkürzen! Und wenn Sie zu Ihrem Baby kommen, ist es das Ziel, es zu beruhigen, ohne es auf den Arm zu nehmen oder es in Ihrem Kontakt einschlafen zu lassen. Sie können seinen Bauch oder seinen Rücken sanft streicheln, aber achten Sie darauf, Ihre Hand wegzunehmen, bevor es vollständig einschläft. Um es nicht zu überstimulieren, sollten diese Gesten kurz und wiederkehrend sein, damit sie seine Aufmerksamkeit immer weniger fesseln.
Wenn das Baby während seiner Schlafphase weint und es nicht Zeit für das Stillen oder die Flasche ist, können Sie es zwei bis drei Minuten weinen lassen. Es befindet sich vielleicht einfach zwischen zwei Schlafzyklen und kann sich selbst beruhigen, bevor es wieder einschläft. Apropos Stillen...
Tipp Nr. 3: Nachtfütterungen schrittweise einstellen
Dies gilt insbesondere dann, wenn man sein Baby kurz vor dem Schlafengehen zum Stillen weckt. Die Zeit bis zum nächsten Wecken, das durch den Hunger des Babys verursacht wird, zu verzögern, lässt mehr als einen von uns träumen. Diese Technik kann nützlich sein, wenn das Baby noch ein Säugling ist. Langfristig können diese nächtlichen Stillzeiten, die eigentlich mehr Schlaf garantieren sollten, den gegenteiligen Effekt haben. Tatsächlich kann das Baby die Gewohnheit entwickeln, aufzuwachen, weil es sich daran gewöhnt hat, gestillt und gestreichelt zu werden, bevor es die Nacht beendet. Um Stillen und Einschlafen zu trennen, kann der nicht stillende Elternteil vollständig für das Zubettgehen zuständig sein, bis die beiden Rituale getrennt sind. Es liegt an Ihnen, die Bedürfnisse Ihres Babys einzuschätzen und eine nächtliche Stillmahlzeit beizubehalten, wenn diese durch Hunger und nicht durch Gewohnheit verlangt wird.
