Umstellung auf Winterzeit: die beste Methode, um Babys Schlaf umzustellen?
In der Nacht vom 28. auf den 29. Oktober 2023 stellen Sie Ihre Uhren und Wecker um eine Stunde zurück: Wir stellen auf Winterzeit um! Eine Umstellung, die die Kleinsten und ihren Schlafrhythmus beeinflussen kann. Schlafenszeit, Nickerchen, Essenszeiten – was wäre, wenn wir etwas früher anfangen würden, um zu vermeiden, dass dies den Alltag Ihres Babys zu sehr durcheinanderbringt?
Ein kurzer Überblick über die besten Möglichkeiten, Ihrem Kleinen die Umstellung auf die Winterzeit zu erleichtern.
Winterzeit: Eine Zeitumstellung, die vor dem 6. Lebensmonat Ihres Babys kaum Auswirkungen hat
Wenn Ihr Kleines jünger als 6 Monate ist, wird es wahrscheinlich keine Veränderung in seinem Alltag spüren. Säuglinge haben einen etwas spezielleren Lebensrhythmus. Warum? Weil Ihr Baby in diesem Alter noch keine wirklichen Gewohnheiten hat. Es hat mehrere Zyklen innerhalb eines Tages und hat daher noch keinen 24-Stunden-Zyklus. Man sagt, dass es noch keine zirkadianen Rhythmen entwickelt hat. Diese Uhr bildet sich etwa zwischen 3 und 6 Monaten aus.
Eine Zeitumstellung im Winter, die besser vertragen wird als die Umstellung auf Sommerzeit
Auch wenn diese Umstellung besser vertragen wird als die Umstellung auf die Sommerzeit, müssen ab dem 6. Lebensmonat dennoch Anpassungen vorgenommen werden, denn eine Zeitumstellung für ein Kind kann tatsächlich zu Schlafstörungen und auch den Appetit beeinträchtigen. Ihr Alltag, ihre Gewohnheiten ändern sich… Es kann sogar sein, dass sie einige Tage lang etwas launisch sind. Die Zeitumstellung ist wie ein Jetlag, sie kann Stress verursachen. Es dauert ein paar Tage bis eine Woche, um sich wieder anzupassen.
Was tun wir also, um den Rhythmus der Kinder auf die Winterzeit umzustellen?
Wir antizipieren die Zeitumstellung
Das erfordert, den Rhythmus Ihrer Kinder 3 bis 4 Tage vor der Zeitumstellung zu ändern. Man begleitet sie sanft, um ihrem Organismus zu viele Störungen zu ersparen. Als Erwachsener mag man es vielleicht nicht merken, aber eine Stunde Zeitverschiebung ist für ein Kind ziemlich erheblich.
Die Zeiten der täglichen Rituale verschieben
Wir verschieben schrittweise:
- die Essenszeiten
- und Schlafzeiten
Füttern Sie Ihr Baby schrittweise etwas später. Wir verschieben am ersten Tag um 15 Minuten, dann am 2., 3., 4. Tag um weitere 15 Minuten. Und schon haben wir unsere volle Stunde verschoben. Das Gleiche gilt für das Schlafengehen, wir verschieben das Schlafengehen allmählich um 15 Minuten. Wir denken natürlich daran, das Baby jedes Mal später aufzuwecken, je nach der verschobenen Zeit. Das machen wir für alle wichtigen Schritte des Tages: das Aufwachen, das Baderitual, das Bettgehen des Babys, die Mahlzeiten Ihres Kindes…
Apropos Baderitual
Sie können ihm vor dem Schlafengehen ein Bad anbieten. Das hilft, ihn zu beruhigen, damit er eher bereit ist einzuschlafen. Halten Sie alle notwendigen Pflegeprodukte für sein Bad bereit, aber kein Spielzeug. Das könnte ihn eher aufregen als beruhigen. Dieser Moment gehört Ihnen beiden. Sprechen Sie mit ihm, erzählen Sie ihm Reime, singen Sie ihm Wiegenlieder, während Sie seine Haut mit einer geeigneten Waschlotion reinigen.
Nutzen Sie die Gelegenheit, um ein Produkt für trockene Haut zu verwenden, wie z.B. eine rückfettende Waschlotion. In dieser Jahreszeit ist es wichtig, seine unreife Haut zu nähren, die durch den Jahreszeitenwechsel empfindlicher ist. Ja, der Winter kommt, und die saisonalen Einflüsse (Wind, sinkende Temperaturen...) können die Haut Ihres Babys angreifen. Daher wählen wir spezielle Pflegeprodukte, um sie täglich mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu verhindern, dass seine Haut spannt. Um dieses Ritual abzurunden, können Sie nach dem Bad seinen Körper sanft mit einer Bio-Feuchtigkeitslotion massieren. Ideal ist es, wenn sie Olivenöl enthält, um der Haut Ihres Kleinen Geschmeidigkeit und Feuchtigkeit zu spenden.
Übrigens, warum stellen wir die Uhr um?
Um Energie zu sparen. Diese Entscheidung stammt aus der Zeit nach der Ölkrise von 1974. Für die Behörden ermöglicht die Zeitumstellung, die Aktivitätszeiten mit den Sonnenstunden abzugleichen. Das Ergebnis laut ihnen: Dies führt zu einer Reduzierung des Verbrauchs künstlicher Beleuchtung.
