Kann man Tee (oder Kaffee) trinken, wenn man schwanger ist?

Damit Schwangere fit bleiben, sollten sie viel, viel Wasser trinken. Ihnen wird sogar empfohlen, bis zu 2 bis 3 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Natürlich sollten sie Softdrinks und Fruchtsäfte (zu viel Zucker) einschränken und Wasser und seine Varianten bevorzugen: heiße oder kalte Aufgüsse, Kräutertees… Aber darf man während der Schwangerschaft so viel Tee (oder Kaffee) trinken, wie man möchte?

Warum sollte man Koffein während der Schwangerschaft einschränken?

Tee enthält, genau wie Kaffee, Koffein. Eine Substanz, die werdende Mütter aus zwei Gründen einschränken sollten:

• Das im Tee enthaltene Koffein reduziert die Aufnahme von Eisen (zwischen 40 und 60 % weniger!) erheblich, aber auch die von Kalzium. Zwei Mineralien, die für die Gesundheit von Baby und Mutter unerlässlich sind.
  Tipp: Um den „Schaden zu begrenzen“, empfiehlt es sich, Tee außerhalb der Mahlzeiten zu trinken.
• Schwangere Frauen reagieren empfindlicher auf die Wirkungen von Koffein, insbesondere auf Herzklopfen und Schlaflosigkeit. Die Schwangerschaft ist jedoch eine Zeit, in der die Frau besonders viel Ruhe und Fitness benötigt.

Welchen Tee sollte man in der Schwangerschaft bevorzugen?

Tee ist während der Schwangerschaft nicht verboten ... Solange der Konsum eingeschränkt wird! Es wird empfohlen, nicht mehr als 300 mg Koffein pro Tag zu sich zu nehmen. Als Referenz:

• Eine Tasse (250 ml) Schwarztee im Beutel enthält 50 mg;
• Eine Tasse (250 ml) Grüntee, 30 mg.

Im Fokus: Roiboos, ein Tee, der in der Schwangerschaft bevorzugt werden sollte

Auch als „Roter Tee“ bekannt, enthält Roiboos keinerlei Koffein! Außerdem enthält er nur sehr wenige Tannine (die für den bitteren Geschmack des Tees verantwortlich sind), was ihn zu einem geschmacklich sehr leichten Getränk macht: perfekt, wenn man unter Übelkeit leidet! Dennoch ist Roiboos ein ausgezeichneter Verbündeter für die Gesundheit. Reich an Antioxidantien hilft er, Allergien und Magen-Darm-Störungen zu bekämpfen. Er soll auch Schlafstörungen reduzieren.

Darf man während der Schwangerschaft Kräutertees trinken?

Man denkt oft, dass Kräutertees das Heilmittel für alle Beschwerden sind. Doch Pflanzen enthalten Wirkstoffe, die man überwachen sollte, besonders wenn man schwanger ist.
Zum Beispiel müssen bestimmte Pflanzen, die eine hormonelle Wirkung haben können, eingeschränkt werden:
- Salbei,
- Fenchel,
- Lakritz,
- Ginseng.
Dagegen können beruhigende und verdauungsfördernde Aufgüsse mit Eisenkraut, Orangenblüten, Lindenblüten und Melisse bedenkenlos konsumiert werden.

Unsere Auswahl an bevorzugten Tees für die Schwangerschaft

Hier ist unsere Auswahl an Tees, die mit der Schwangerschaft vereinbar sind. Sie können sie im Bioladen oder online finden.
- Der Pukka Well-Being Tee für werdende Mütter
- Der Yogi Tea Rooibos. Sie können ihn "natur" wählen und mit Ingwer verfeinern, um Ihre Schwangerschaftsübelkeit zu lindern.
- Der Lupicia Tee "Paysages de Provence".