Beruf und Stillen unter einen Hut bringen: Wie klappt das?
Es ist soweit, der große Tag rückt näher: Sie nehmen Ihre Arbeit wieder auf! Für viele Mütter kann dieser Moment eine Quelle von Stress und Angst sein. Das gilt besonders für stillende Mütter.
Wie kann man weiterstillen, wenn man das Baby den ganzen Tag in der Krippe oder bei der Tagesmutter lässt? Darf man bei der Arbeit Milch abpumpen oder sogar stillen? Nathalie Hendleman, unsere Stillberaterin und Hebamme, erzählt Ihnen alles!
Sie haben zwei Möglichkeiten, Ihr Stillen fortzusetzen: Entweder pumpen Sie Ihre Milch während der Arbeitszeit ab, oder Sie entwöhnen Ihr Baby tagsüber und stillen es weiterhin zu anderen Zeiten.
Möchten Sie bei der Arbeit Milch abpumpen? Lässt es Ihr Zeitplan zu, dass Sie zu eher regelmäßigen Zeiten tagsüber abpumpen? Wenn dies nicht der Fall ist, wird davon abgeraten, bei der Arbeit Milch abzupumpen, da Sie sonst einen Milchstau riskieren. In diesem Fall wäre es besser, tagsüber abzustillen.
Wenn Sie die Stillmahlzeiten tagsüber während Ihrer Arbeitszeit entwöhnen möchten, können die meisten Frauen weiterhin ausschließlich abends und am Wochenende stillen. Sie müssen jedoch die Stillmahlzeiten tagsüber über einen Zeitraum von etwa zwei Wochen vor der Wiederaufnahme Ihrer Arbeit oder in den zwei Wochen nach der Wiederaufnahme Ihrer Arbeit schrittweise reduzieren.
Wenn Sie sich dafür entscheiden, bei der Arbeit Milch abzupumpen, sollten Sie Folgendes wissen...
Sprechen Sie mit der Betreuungseinrichtung des Babys!
Nur weil Ihr Baby in die Krippe kommt, müssen Sie es nicht abstillen! In der Regel akzeptieren Krippen und Tagesmütter Muttermilch unter bestimmten Hygienebedingungen (Kühlkette, Transport, Lagerung...) und Verpackungsbedingungen (Verwendung von sterilen Einwegbeuteln...)
Am besten sprechen Sie es direkt bei der Anmeldung an!
Das Arbeitsgesetzbuch sieht vor, dass Mütter während der Arbeitszeit täglich eine Stunde lang ihr Baby stillen dürfen. Das Gesetz erlaubt also bis zum Alter von 12 Monaten des Babys:
- entweder das Baby am Arbeitsplatz zu stillen
- oder diese Pause zum Abpumpen von Milch zu nutzen.
Jedes Unternehmen, das mehr als 100 Frauen beschäftigt, muss den Müttern einen "Stillraum" zur Verfügung stellen, der bestimmte Hygiene- und Überwachungskriterien erfüllt.
Zur Aufbewahrung der Milch benötigen Sie Zugang zu einem Kühlschrank und eine Kühltasche, um die abgepumpte Milch mit nach Hause zu nehmen.
Maximale Laktation stimulieren
Die Nachfrage bestimmt das Angebot und nicht umgekehrt! Je größer die Nachfrage, desto mehr Milch produziert Ihr Körper. Je weniger Sie Ihre Laktation stimulieren, desto weniger Milch produziert Ihr Körper.
Pumpen Sie nach Möglichkeit alle 3-4 Stunden bequem ab, mit einem guten Stilltee und einer guten Doppelpumpe mit passenden Brusthauben für Ihre Brustwarzengröße.
Abends und am Wochenende können Sie Ihr Baby so oft anlegen, wie Sie möchten, um Ihre Laktation gut zu stimulieren.
Fördern Sie galaktogene Lebensmittel
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Muttermilchproduktion nachlässt, zögern Sie nicht, sie mit laktationsfördernden Lebensmitteln anzukurbeln:
- Karotten
- Fenchel und grüner Anis
- Trockenfrüchte (besonders Mandeln, Cashewnüsse und Datteln)
- Sardinen aus der Dose
- Kreuzkümmel und Kümmel,
- Malz (in alkoholfreiem Bier oder als Pulver),
- Grüner Salat (insbesondere Brunnenkresse),
- Getreide (besonders Quinoa, Linsen, Gerste und Hirse)
- Bockshornklee und Ziegenraute (homöopathisch erhältlich)
Achtung: Die folgenden Inhaltsstoffe können potenziell die Muttermilchproduktion reduzieren:
- Soja
- Salbei
- Petersilie,
- Dill,
- Minze
Vermeiden Sie das Ergänzen mit künstlicher Milch
Achtung, es geht nicht darum, das Baby hungern zu lassen! Wenn es Ihnen unmöglich ist, die notwendige Muttermilch für die Tagesernährung Ihres Babys bereitzustellen, müssen Sie seine Ernährung mit künstlicher Milch ergänzen. Aber vergessen Sie nicht, je weniger Sie Ihre Laktation stimulieren, desto weniger Muttermilch produziert Ihr Körper.
Informieren Sie sich über die Lagerungsbedingungen von Muttermilch
Die goldene Regel für frisch abgepumpte Milch ist 4-4-4:
4 Stunden bei Raumtemperatur
4 Tage im hinteren Teil des Kühlschranks
4 Monate im Gefrierfach (wenn das Gefrierfach vom Kühlschrank getrennt ist)
Ruhen Sie sich so viel wie möglich aus
Wie das Stillen selbst kann auch das Abpumpen der Milch langwierig und mühsam, ja sogar entmutigend sein. Das gilt umso mehr, wenn man einen anstrengenden Arbeitstag hinter sich hat…
Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie sich zu müde fühlen, um Ihre Milch abzupumpen! Sie tun Ihr Bestes, und das ist schon wunderbar ❤️ Zudem neigen Müdigkeit und Stress dazu, die Milchproduktion zu verringern… Also lassen Sie los: Wenn Sie zu müde sind, um Ihre Milch abzupumpen, gönnen Sie sich eine kleine Auszeit (und Ruhe): Nehmen Sie ein schönes Schaumbad und planen Sie eine Flasche Kunstmilch für die nächste Mahlzeit des Babys ein.
Tipp: Um das Abpumpen von Milch zu erleichtern, können Sie in der Apotheke eine elektrische Milchpumpe mieten; die Miete wird von der Krankenkasse erstattet, wenn Sie ein Rezept von Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme haben.
Haben Sie sich auch entschieden, bei der Arbeit zu stillen? Erzählen Sie uns gerne, wie es gelaufen ist!
