Prämenstruelles Syndrom: Welche Lebensmittel lindern die Beschwerden?

Jeden Monat können sie Ihnen die Hölle heiß machen, und die Schmerzen, die mit Ihren prämenstruellen Syndromen (PMS) verbunden sind, können die kleinste tägliche Aufgabe schwierig machen. Was wäre, wenn wir schon beim Essen etwas ändern würden? Wussten Sie, dass die Ernährung dazu beitragen kann, das Gefühl zu lindern oder sogar zu heilen?

Hier helfen wir Ihnen, den Inhalt Ihres Kühlschranks zu überprüfen, um Ihr PMS zu lindern - los geht's!

Sie benötigen täglich Magnesium

Magnesium ist eines der essentiellen Mineralien, um dem Körper täglich Gutes zu tun. Bei prämenstruellem Syndrom ist es perfekt, um Müdigkeit und Krämpfe in der Gebärmutter zu reduzieren... Krämpfe, die bei manchen Frauen echte Schmerzen bis in den Rücken verursachen und sie am Aufstehen hindern können.

Wo man Magnesium findet:

Dunkle Schokolade mit mindestens 70% Kakaoanteil
Nüsse
Meeresfrüchte
Samen
Weizenkeime

Vitamin B6, unverzichtbar bei PMS

Vitamin B6 dient zur Regulierung des Hormonwechsels! Es hilft, Hormonspitzen zu beruhigen und Stimmungsschwankungen zu mildern.

Wo man Vitamin B6 findet:

Ölsaaten
Fisch (Thunfisch, Lachs)
Vollkornreis
Bananen
Kartoffeln

Vitamin E, ein starkes entzündungshemmendes Mittel

Vitamin E ist in der PMS-Zeit unverzichtbar. Es ist sowohl ein starkes Antioxidans als auch ein hervorragendes entzündungshemmendes Mittel. Es schützt die Zellmembranen und trägt dazu bei, die Fruchtbarkeit zu fördern.

Wo man Vitamin E findet:

Ölsaaten
Kaltgepresste Öle (wie Weizenkeimöl, Rapsöl, Haselnussöl)
Eigelb
Spinat
Weizenkleie