Enceinte, est-ce que je peux faire le Ramadan ?

Si la grossesse en soit n’est pas une contre-indication pour pratiquer le jeûne, il est important de rappeler que sa pratique n’est en aucun cas une obligation pendant le Ramadan. Certaines voudront peut-être le suivre, mais dans ce cas, comment bien le faire et surtout sans risque pour soi et bébé ?

Enceinte, pas d’obligation de jeûner pendant le Ramadan

Les  femmes enceintes, comme les mamans allaitantes et les personnes malades, ne sont pas tenues de pratiquer le Ramadan. Leur santé est prioritaire. Si certaines souhaitent le faire, elles peuvent également l’interrompre ou le reporter à tout moment si elles considèrent de plus être dans de bonnes conditions ou pour des soucis de santé. Il est tout à fait possible de rattraper les jours de Ramadan plus tard dans l'année ou d'offrir de la nourriture aux plus démunis. 

Pas de jeûne sans avis médical

Avant de faire le Ramadan, il est indispensable de faire le point sur son état de santé pendant la grossesse. Médecin traitant, gynécologue ou sage-femme, les professionnels de santé qui vous suivent seront eux, aptes à savoir si votre état de santé permet ce type de pratique.

Outre un avis médical indispensable, évitez les activités physiques et les tâches ménagères si vous faites le Ramadan. Elles sont susceptibles de vous fatiguer encore plus. Surtout en période estivale. Si le Ramadan a lieu en été, on reste au frais et on se repose le plus possible. 

Dans quel cas le jeûne est-il contre-indiqué ?

La période de jeûne est une période assez longue, qui a souvent lieu en été. Elle peut alors entraîner une déshydratation chez la mère et provoquer des séquelles sur la santé de bébé (troubles métaboliques, retard de croissance). Outre un tel souci de santé, si vous avez :

➡️ Des nausées

➡️Des vertiges

➡️Des vomissements

➡️Des troubles digestifs

➡️Une vision floue

➡️Des carences

On ne prend aucun risque et on stoppe le jeûne tout de suite. Ces conseils s’appliquent également aux femmes allaitantes.

De même si vous êtes en tout début de grossesse, il est préférable d'éviter le jeûne. Le premier trimestre est une période fragile, tout se met en place doucement. Il vaut mieux prendre soin de soi, surtout si vous êtes très nauséeuses et que votre alimentation requiert un suivi particulier, tel que le fractionnement des repas à heures régulières.