Le sommeil du nouveau-né : pas si dur à décrypter

Le sommeil d'un nouveau-né peut sembler mystérieux et complexe pour les jeunes parents. Il est fréquent de se sentir démuni devant un sommeil qui peut paraître anarchique et des routinessi difficiles à mettre en place.

Comprendre la construction du sommeil des tout-petits et suivre quelques astuces pratiques peut grandement aider à apaiser les inquiétudes et à favoriser un sommeil plus paisible pour bébé. 

Rassurez-vous, pour la majeure partie des enfants, les choses se mettent en place avec le temps, et si vous avez des inquiétudes et des questions, il existe plusieurs professionnelsà même d’y répondre.

Comprendre le cycle du sommeil de bébé

Le sommeil d'un nouveau-né est complètement lié à son développement neurologique et à ses besoins nutritionnels. Comprendre la structure du sommeil de bébé peut aider les parents à mettre en place les bonnes routines.

Les cycles du sommeil de bébé

Les cycles de sommeil des nouveau-nés se composent généralement de deux phases principales : le sommeil paradoxal (aussi appelé sommeil REM, pour "Rapid Eye Movement") et le sommeil non-REM. 

• Le sommeil REM : dans cette phase, les mouvements oculaires sont rapides, et l'activité cérébrale est intense. C'est lors de cette phase que votre bébé rêve. Le sommeil REM occupe environ 50% du temps total de sommeil d'un nouveau-né.

• Le sommeil non-REM : cette phase est caractérisée par un sommeil plus profond et réparateur. Pendant le sommeil non-REM, le corps sécrète des hormones de croissance importantes pour le développement physique et mental du nourrisson.

Au début, la durée totale du sommeil d'un nouveau-né est approximativement de 16 à 20 heures par jour, mais ces périodes de sommeil sont fractionnées en plusieurs courtes siestes.

L’impact de l'alimentation sur le sommeil de bébé

Le sommeil des nouveau-nés est fortement influencé par leur besoin fréquent de se nourrir. Les bébés ont un estomac petit et digèrent rapidement, ce qui signifie qu'ils se réveillent souvent pour manger. Cela perturbe leur sommeil et peut inquiéter les parents, mais c'est un processus naturel crucial pour la croissance et le développement de l'enfant.

Le mode d'alimentation (allaitement maternel ou biberon) peut influencer le sommeil des bébés, mais il n'y a pas de réponse universelle pour savoir si l'un est meilleur que l'autre en termes de qualité du sommeil. Chaque bébé est unique et réagit différemment à son mode d'alimentation.

Certains bébés allaités au sein peuvent avoir un sommeil plus fréquemment fragmenté, car le lait maternel est digéré plus rapidement.  L'alimentation au biberon peut parfois mener à des périodes de sommeil plus longues, car bébé peut être plus rassasié.  Cependant, les bébés nourris au biberon peuvent aussi rencontrer des problèmes digestifs, comme les coliques, qui peuvent affecter leur sommeil.

En fin de compte, ce qui importe le plus est de répondre attentivement aux besoins de votre bébé et de mettre en place des habitudes de sommeil saines, quel que soit le mode d'alimentation choisi.

Nos astuces pratiques pour un sommeil apaisé

1. Créez une routine de coucher

   Établissez une routine calme avant le coucherpour signaler à votre bébé qu'il est temps de dormir. Cela peut inclure un bain apaisant, un biberon ou une tétée et une histoire douce. Le peau à peau est aussi propice à la détente.

2. Aménagez l'environnement

   Assurez-vous que la chambre de votre bébé est calme, sombre et à la bonne température. Un environnement confortable favorise un sommeil paisible.

3. Adaptez-vous au rythme naturel de bébé

   Respectez le rythme de sommeil de votre bébé et soyez attentif à ses signaux de fatigue. La sur-stimulation peut empêcher bébé de trouver (et de garder) le sommeil.

4. Pensez alimentation et bien-être

   Assurez-vous que votre bébé soit bien nourri avant le coucher et bien au sec avec une couche propre. Cela peut aider à réduire les réveils fréquents la nuit.

5. Faites-vous confiance et prenez soin de vous

Le sommeil des nouveau-nés est une phase de développement qui évoluera avec le temps. Il est normal que bébé se réveille fréquemment et ait besoin de votre présence. Avec de la patience, de l'amour et de la constance dans les routines, vous et votre bébé trouverez peu à peu un rythme de sommeil plus apaisé.

Prenez le temps de vous reposer également. Faites équipe avec votre partenaire pour partager les tâches et veillez à prendre des moments pour vous détendre. Un parent reposé est mieux équipé pour répondre aux besoins de son enfant.