Syndrome prémenstruel : quels aliments pour soulager les douleurs ?

Chaque mois ils peuvent vous faire vivre un enfer et les douleurs liées à vos syndromes prémenstruels (SPM) peuvent rendre la moindre tâche quotidienne compliquée à effectuer. Et si déjà dans l’assiette on changeait un peu la donne ? Saviez-vous que l’alimentation pouvait contribuer à en calmer le ressenti, voire à les soigner ?

Ici, on vous aide à réviser le contenu de votre frigo pour soulager vos SPM c’est parti !

Vous avez besoin de magnésium au quotidien

Le magnésium fait partie des minéraux indispensables pour faire du bien à son corps au quotidien. En cas de syndrome prémenstruel, il est parfait pour diminuer la fatigue et les crampes ressenties dans l’utérus… Des crampes qui peuvent pour certaines entraîner de vraies douleurs jusque dans le dos et empêcher de se lever.

Où trouver du magnésium :

Le chocolat noir à 70% minium de cacao
Les noix
Les fruits de mer
Les graines
Germes de blé

La vitamine B6, indispensable en cas de SPM

La vitamine B6 sert à réguler la valse des hormones ! Elle va permettre de calmer les pics hormonaux et adoucir vos sautes d’humeur.

Où trouver de la vitamine B6 :

Les oléagineux
Le poisson (thon, saumon)
Le riz complet
Les bananes
Les pommes de terre

La vitamine E, puissant anti-inflammatoire

La vitamine E est indispensable en période de SPM. C'est à la fois un puissant antioxydant mais également un super anti-inflammatoire. Elle permet de protéger les membranes cellulaire et contribuer à favoriser la fertilité.

Où trouver de la vitamine E :

Les oléagineux
Les huiles de première pression à froid (de type germe de blé, colza, noisette)
Les jaunes d'œuf
Les épinards
Le son de blé