5 Wundermittel gegen Übelkeit im ersten Trimester

Ach… Die berühmte Schwangerschaftsübelkeit! Man hat Ihnen oft davon erzählt, aber geben Sie zu, Sie hatten diesen charmanten Teil der Geschichte verdrängt. Doch jetzt sind sie in Ihr Leben getreten, wie bei etwa 4 von 10 Frauen… Aber keine Panik! Obwohl sie unangenehm sind, sind sie oft harmlos… Und sollten gegen Ende des ersten Trimesters verschwinden. Entdecken Sie also gleich diese paar Heilmittel, die Ihnen helfen werden, damit umzugehen.

1. Warten Sie einen Moment, bevor Sie aufstehen

Am Morgen ist Ihr Blutzuckerspiegel niedrig, was das Auftreten von Übelkeit begünstigt. Deshalb tritt die Schwangerschaftsübelkeit zu dieser Tageszeit auf.

Tipp: Essen Sie ein paar Trockenfrüchte, während Sie noch im Bett sind, und warten Sie etwa zehn Minuten, bevor Sie aufstehen.

2. Teilen Sie Ihre Mahlzeiten auf

Übelkeit wird durch Hypoglykämie (auch leichte) verstärkt; es wird daher empfohlen, bei den Hauptmahlzeiten weniger zu essen und zwei Zwischenmahlzeiten und einen Snack hinzuzufügen.

Tipp: Trockenfrüchte sind reich an Kohlenhydraten und Nährstoffen und können Ihnen helfen, schnell einen "normalen" Blutzuckerspiegel wiederzuerlangen, der die Übelkeit lindert.

3. Bleiben Sie gut hydriert

Während der Schwangerschaft ist es wichtig, gut hydriert zu bleiben. Dies gilt umso mehr, wenn Ihre Übelkeit stark ist und in Erbrechen übergeht: Sie müssen eine Dehydration vermeiden! Am besten trinken Sie den ganzen Tag über kleine Schlucke, um eine konstante Hydration aufrechtzuerhalten.

Tipp: Halten Sie eine Wasserflasche griffbereit und stellen Sie sicher, dass Sie sie am Ende des Tages geleert haben!

4. Setzen Sie auf Ingwer

Ingwer ist bekannt für seine anti-übelkeitsfördernden Eigenschaften. Sie können Ingweraufgüsse zubereiten, indem Sie frischen Ingwer reiben:
- entweder direkt in warmes "naturreines" Wasser
- oder in Ihren Lieblingstee.

Tipp: Pfefferminze, Thymian und Zitronenmelisse lindern ebenfalls Übelkeit, Sie können diese Pflanzen also kombinieren, um die Wirkung zu maximieren!

5. Ruhen Sie sich aus!

Müdigkeit und Stress können das Auftreten von Übelkeit begünstigen… Nehmen Sie sich also Zeit! Warum nicht ein paar Nickerchen in Ihren Tagesablauf einbauen? Achten Sie jedoch darauf, die Nickerchen und Mahlzeiten zeitlich zu trennen: Wenn Sie sich zu schnell nach dem Essen hinlegen, kann dies die Verdauung verzögern und Übelkeit verursachen.