Diese 8 Lebensmittel sind top für das Wachstum eines Kindes
Ihr Kind wächst und braucht viele Nährstoffe, die ihm helfen, gut zu wachsen und sich körperlich zu entwickeln. Unter den Lebensmitteln, die ein gutes Wachstum fördern, gibt es 8, die für die Mahlzeiten der Kleinsten wirklich unverzichtbar sind (natürlich sollten sie mit der ganzen Familie geteilt werden, damit alle von ihren Vorteilen profitieren).
Äpfel essen hilft dem Wachstum von Kindern
"An apple a day keeps the doctor away", wie die Engländer sagen. Ja, ein Apfel pro Tag, um den Arzt fernzuhalten, das ist doch gut, um fit zu bleiben, oder? Der Apfel ist außerdem praktisch zum Mitnehmen. Im Schulranzen, in der Sporttasche, damit tankt man Vitamine und Mineralien, unverzichtbare Nährstoffe für das Wachstum des Kindes.
Darüber hinaus ist diese Frucht hervorragend für die Kleinsten, die unter Schlafstörungen leiden, da sie reich an Phosphor ist. Phosphor ist eines der Mineralien, die Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit vorbeugen.
Huhn in allen Varianten zum Wachsen
Ja, denn es ist reich an magerem Eiweiß und fettarm. Die Proteine im Huhn tragen zum Wachstum und zur Muskelentwicklung bei. Huhn ist ein von Kindern geliebtes weißes Fleisch und leicht in allen Varianten zuzubereiten: gegrilltes Huhn mit Nudeln und Tomatensauce, gebratenes Huhn und buntes Gemüse mit einer leicht süßen Sauce, wir gönnen uns was!
Es lebe frischer Fisch zur Förderung der neuronalen Entwicklung
Fettfische sind hervorragend zur Regulierung der Herzfrequenz und zum Schutz der Arterien. Wenn widerspenstige Kinder ihren Kabeljau nicht essen wollen, erinnern Sie sie daran, dass Fisch reich an Omega-3-Fettsäuren ist, einer unschlagbaren Fettsäure, die das Gehirn und unsere intellektuellen Fähigkeiten stärkt und dafür sorgt, dass man in der Schule immer Bestnoten bekommt.
Kiwi, der König des Vitamin C
Die Kiwi, auch bekannt als Chinesische Stachelbeere, ist reich an Vitamin C. Während Kinder sie dafür schätzen, lieben Eltern sie, weil sie zusätzlich die Hautheilung fördert. Kinder spielen, fallen, kleine Verletzungen gehören zu ihrem Alltag. Aber wenn sie Kiwis essen, können sie schneller heilen. Wer hätte gedacht, dass Kiwi ein heilendes Lebensmittel ist? Niemand, ehrlich gesagt. Doch es ist so. Eine Studie der Universität Isfahan im Iran hat gezeigt, dass diese Frucht bei der Wundheilung hilft. Sie soll sogar wirksamer sein als eine antimikrobielle Creme, da sie antibakterielle Eigenschaften besitzt. Ein weiterer Vorteil: Sie trägt zur Eisenaufnahme bei (dank des in der Frucht enthaltenen Vitamin C), einem unverzichtbaren Nährstoff für das Wachstum eines Kindes.
Nudeln, Mama, bitte!
Stärkehaltige Lebensmittel, die Kinder lieben, da brauche ich Ihnen nicht lange zu erklären, dass Nudeln ein Lebensmittel sind, das sie gerne essen. Nudeln, Bolo, Nudeln Carbo, Nudeln mit Schinken und Käse, diese stärkehaltigen Lebensmittel liefern viel Energie. Um sie dazu zu bringen, Vollkornnudeln zu essen, denken Sie an braune Nudeln. Und wenn Sie versuchen möchten, ihnen andere Geschmacksrichtungen anzubieten: Nudeln aus Linsen- und Kichererbsenmehl können tolle Alternativen sein, um eine gute Portion pflanzliches Eiweiß zu bekommen.
Eier sind gut für das Wachstum
Als Proteinquelle ist das Ei ein Lebensmittel, das Müdigkeit bekämpft und Omega-3-Fettsäuren liefert, essentielle Fettsäuren, die hervorragend für die Entwicklung und Funktion des Gehirns sind. Das Beste daran? Das Ei hilft dank Vitamin A bei Sehstörungen und trägt dank Vitamin D zum Muskelaufbau bei. Man kann es gekocht, als Spiegelei, hartgekocht, wachsweich essen. Man kann es abends essen, da Eier reich an Proteinen sind, und das hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, um nächtliches Aufwachen zu vermeiden.
Kakao zum Nachtisch, der süße Genuss zur Förderung des Kindeswachstums
Dieser Vorschlag wird zu 100 % befürwortet, denn Kakao ist reich an Zink. Dieses Zink fördert die Entwicklung und das Wachstum der Kleinsten. Darüber hinaus hilft es dem Immunsystem, Infektionen besser abzuwehren. Wie in der Kiwi hilft das im Kakao enthaltene Zink bei der Wundheilung.
Ein Stück Käse vor dem Dessert?
Ja, gerne. Käse ist ein unverzichtbares Lebensmittel für das Wachstum von Kindern, da er reich an Kalzium ist. Er hilft beim Aufbau von Knochen und Zähnen. Während Kalzium bei Kindern das Knochenwachstum fördert, trägt es bei älteren Menschen zum Erhalt der Knochenmasse bei.
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