Die Postpartum-Phase ist ein einzigartiger Moment im Leben einer Frau, der natürlich Freude bereitet, aber auch Müdigkeit, hormonelle Störungen und Sorgen mit sich bringt. Zu den kleinen Beschwerden, die in dieser Zeit auftreten, gehören nächtliche Schweißausbrüche und Hitzewallungen ... Wie geht man also mit dieser Situation um? Wie kann man den Komfort verbessern? Hier sind unsere besten Ratschläge, um diese kleinen Unannehmlichkeiten besser zu überstehen.

Wie lange dauert das Postpartum?

Man schätzt, dass das Postpartum zwischen 6 und 8 Wochen dauert (laut Medizin!): Dieser Zeitraum entspricht der Zeit, die der Gebärmutter benötigt, um ihre ursprüngliche Position und Form wiederzuerlangen. In der Praxis sind die Dinge jedoch weniger eindeutig. Zwischen Hormonschwankungen, der Wiederaneignung des eigenen Körpers, der Annahme neuer Gewohnheiten und der Etablierung neuer Dynamiken im Alltag hängt die Dauer des Postpartums von Ihrer individuellen Situation ab. Es gibt also so viele Postpartums, wie es Mütter gibt!

Wie lange dauert der Hormonabfall nach der Geburt?

Nach der Geburt nehmen die Schwangerschaftshormone allmählich ab, bis sie schrittweise ihre normalen Werte wieder erreichen. Das kann jedoch einige Zeit dauern! Neu Mütter können dann einige Wochen nach der Geburt verschiedene Beschwerden erleben: Haarausfall, Akne, Stimmungsschwankungen… Und nächtliche Beschwerden!

Nachtschweiß: Wie kleidet man sich im Postpartum?

Nachtschweiß und Hitzewallungen sind im Postpartum sehr häufig. Um Ihren Komfort zu maximieren, empfehlen wir Ihnen, sich beim Schlafengehen so leicht wie möglich zu kleiden. Wenn möglich, ziehen Sie nur einen bequemen Slip (aus Baumwolle!) an: Nacktheit hilft dem Körper, seine Temperatur leichter selbst zu regulieren. Wenn Sie trotzdem lieber im Pyjama schlafen möchten, bevorzugen Sie weite und sehr leichte Modelle, möglichst ohne Ärmel. Naturmaterialien wie Leinen und Baumwolle sind besonders saugfähig und helfen Ihnen, Hitzewallungen besser zu ertragen.

Welche Gewohnheiten sollte man annehmen, um nächtliche Hitzewallungen im Postpartum zu bewältigen?

Bevorzugen Sie Bettwäsche aus Baumwolle, oder wenn möglich sogar aus Baumwollgaze: Das leichte und leicht gekräuselte Gewebe der Baumwollgaze macht diesen Stoff sehr luftig, angenehm auf der Haut und zudem sehr saugfähig. Sie können auch das Fenster Ihres Schlafzimmers einen Spalt offen lassen oder einen Ventilator verwenden (vorausgesetzt, das Baby teilt Ihren Schlafbereich nicht). Halten Sie eine große Flasche kaltes Wasser neben Ihrem Bett bereit und legen Sie ein weiches Baumwollhandtuch unter sich. Sie können es einfach entfernen, wenn Sie nachts schwitzen, anstatt die gesamte Bettwäsche wechseln zu müssen. Planen Sie außerdem einen Ersatzpyjama und Unterwäsche in der Nähe Ihres Bettes ein, damit Sie sich bei Bedarf umziehen können.

Welche Vitamine sollte man im Postpartum einnehmen, um nächtliche Beschwerden zu vermeiden?

Postpartum-Vitamine können leider keine nächtlichen Beschwerden verhindern: Diese sind notwendig und völlig natürlich, wenn auch sehr unangenehm! Sie können sich jedoch für Postpartum-Vitamine wie die von JOONE PARIS angebotenen entscheiden, um schnell wieder zu Kräften zu kommen… Und die angesammelte Müdigkeit während dieser schwierigen Nächte ein wenig zu bekämpfen!