Entschlüsselung: Die verschiedenen Methoden der Geburtsvorbereitung
Es gibt so viele Möglichkeiten, sich auf die Geburt vorzubereiten, wie es Geburten selbst gibt. Je nach Ihren Bedürfnissen und Wünschen können Sie die Art der Geburtsvorbereitung wählen, die Ihnen am besten gefällt. Diese Kurse bieten Ihnen die Gelegenheit, Ihrer Hebamme alle Fragen zu stellen und Ihre Schwangerschaft in aller Ruhe anzugehen.
Welche Art der Vorbereitung ist die richtige für Sie? Wir verraten es Ihnen.
Die „klassische“ Geburtsvorbereitung
Dies ist die häufigste Form der Geburtsvorbereitung, die bei einer Hebamme in einer kleinen Gruppe mit anderen werdenden Müttern stattfindet.
Ein Großteil der Vorbereitung ist theoretisch. Auf dem Programm stehen:
- Ihre Anatomie
- die verschiedenen Phasen der Schwangerschaft
- die Periduralanästhesie
- die Geburt
- Tipps zum Stillen
- eine Übersicht über das Wochenbett...
Sie können dort alle Ihre Fragen stellen und Ihre Zweifel teilen. Ihr Partner kann auch an einer oder mehreren Sitzungen teilnehmen, insbesondere um Ihnen zu helfen, die Schmerzen am Tag der Geburt zu bewältigen.
Die Hebamme wird Ihnen auch beibringen, wie Sie atmen, um die Wehen und die Austreibungsphase zu bewältigen.
Schließlich lernen Sie die besten Positionen, um Rückenschmerzen und Lendenschmerzen zu lindern, die am Ende der Schwangerschaft auftreten können.
Sophrologie, um positiv zu bleiben
Diese Praxis ermöglicht es der werdenden Mutter, ihre Geburt im Voraus und auf positive Weise zu visualisieren.
Die Idee ist, sich psychologisch auf die Geburt vorzubereiten, mit Visualisierungs- und Konditionierungsübungen. Im Laufe der Sitzungen lernen Sie zum Beispiel, die Schmerzen der Wehen mit Wellen zu assoziieren und sie als positive Ereignisse zu visualisieren. Dies hilft, den Tag X besser zu zähmen und ihn gelassen anzugehen.
Sophrologie hilft auch, sich körperlich zu entspannen, dank tiefer Atemübungen.
Diese Art der Geburtsvorbereitung ist daher ideal, um die Geburt gelassen anzugehen... Besonders wenn man Angst vor der Geburt hat!
Schwangerschaftsyoga, oderdie Geburtsvorbereitung , um fit zu bleiben
Diese Geburtsvorbereitung ist perfekt, wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft aktiv bleiben möchten! Pränatales Yoga ermöglicht es, die Muskeln sanft zu trainieren.
So lernen Sie von der Kursleiterin, sich mühelos und schmerzfrei hinzulegen, umzudrehen und aufzustehen. Sie lernen auch, Ihren Rücken und Ihr Becken zu dehnen und zu lockern, ohne dabei große körperliche Anstrengung zu unternehmen.
Die Hebamme erklärt Ihnen auch, wie Sie atmen, um die Schmerzen während der Wehen besser zu bewältigen.
Das kleine Extra: Sie können einige Sitzungen mit Ihrem Partner absolvieren, der so lernt, Sie zu entlasten, Sie zu massieren und herausfindet, wie er/sie Ihnen beim Pressen helfen kann.
Im Schwimmbad, um frei zu sein
Wenn Sie sich im Wasser wie ein Fisch fühlen, könnte Ihnen die Vorbereitung im Schwimmbad gefallen.
Im Schwimmbad schweben Sie, sind leicht wie eine Feder und können sich wirklich entspannen...
Während der Geburtsvorbereitungskurse im Schwimmbad zeigt Ihnen die Hebamme verschiedene Übungen, um:
- Ihre Atmung zu trainieren
- die richtige Positionierung Ihres Beckens zu gewährleisten
- Rücken- und Lendenschmerzen zu lindern
- Ihren Beckenboden zu stärken.
Das kleine Extra: Der Wasserdruck lindert schwere Beine oder Kreislaufprobleme bei werdenden Müttern.
Haptonomie, um eine Bindung aufzubauen
Ziel der Haptonomie ist es, schon vor der Geburt eine affektive Beziehung zum Baby aufzubauen. Dazu wird an Berührungsübungen zwischen Eltern und Kind gearbeitet.
Diese Praxis ermöglicht es dem Baby, das sich noch im Mutterleib befindet, ein Gefühl von Sicherheit und Begleitung zu vermitteln. Dies soll ihm helfen, sich zu entfalten und von Geburt an autonom zu werden.
Man kann mit der Haptonomie ab dem fünften Schwangerschaftsmonat beginnen, wenn die werdende Mutter die Bewegungen des Babys spürt.
Nach und nach reagiert das Baby auf die Stimulationen und eine affektive Beziehung zu seinen Eltern kann sich entwickeln.
Für einige Haptonomen ist die Mutter auch in der Lage, während der Geburt ihr Baby durch diesen Kontakt, der durch ihren Bauch hergestellt wird, zu führen.
Das kleine Extra: Nach der Geburt können die Eltern sogar mit ihrem Baby zurückkommen und neue Gesten finden, die der ganzen Familie Sicherheit geben!
Die De Gasquet-Methode zum Atmen
Die De Gasquet-Methode ist eine sanfte Mischung aus Physiotherapie, Osteopathie und Geburtshilfe. Sie wurde von Dr. Bernadette De Gasquet entwickelt, einer Spezialistin für die Geburt vor und nach der Geburt.
Diese Geburtsvorbereitungstechnik basiert (wieder einmal) auf der Atmung: Werdende Mütter lernen, sich selbst besser kennenzulernen und Schmerzen zu bewältigen, indem sie ihre Atmung und ihre Position anpassen.
Die Sitzungen können im 6. Schwangerschaftsmonat beginnen und finden in kleinen Gruppen statt.
Diese Arbeit, die durch Massagen, Dehnübungen, Aufhängungen und Spiele durchgeführt wird, ermöglicht es, die Ursache der Geburtsschmerzen zu verstehen und praktische Lösungen zu finden.
Im Laufe der Sitzungen werden Sie auch die verschiedenen physiologischen Positionen kennenlernen, die für die Geburt geeignet sind, und diejenige finden, die Ihnen am besten entspricht.
Das kleine Extra für Pariserinnen: Dr. De Gasquet gibt ihre Kurse selbst im Institut De Gasquet in Paris (14. Arrondissement).
HypnoBirthing, zum Entspannen
Wie konnte man Geburten vor der Erfindung der Periduralanästhesie ertragen? Nun, man hatte eine „natürliche“ Geburt. Aber wenn Sie denken, dass dies keine Vorbereitung beinhaltet, irren Sie sich! Eine Geburt nach der HypnoBirthing-Methode erfordert eine gute Kenntnis des eigenen Körpers und Geistes. Laut den Arbeiten von Dr. Grantly Dick-Read kann eine Geburt schmerzfrei erfolgen, wenn keine Anspannung und Angst vorhanden sind, die sich gegenseitig hervorrufen. Dies wird als Angst-Spannungs-Schmerz-Syndrom bezeichnet. Mit dieser Methode ist das Ziel, die Mechanismen des eigenen Körpers zu verstehen und sich anzueignen, um sich von dem durch Angst erzeugten Widerstand zu befreien. Kurz gesagt, Sie kontrollieren Ihren Körper. Denn die gute Nachricht ist: Ihr Körper kann Schmerzen auf natürliche Weise durch Endorphine überwinden. Wenn HypnoBirthing ein Motto hätte, wäre es: „Dein Körper ist dein Begleiter, nicht dein Märtyrer.“
Gut zu wissen
Die Krankenkasse übernimmt die Kosten für alle sieben Geburtsvorbereitungskurse vollständig, sofern diese von einem Arzt oder einer Hebamme durchgeführt werden. Diese Kurse, die in der Regel in Gruppen stattfinden, dauern zwischen 45 Minuten und 1 Stunde 30 Minuten.
