Schwangerschaft: 6 effektive Lösungen gegen schwere Beine
Auch wenn dieses Gefühl schwerer Beine bei werdenden Müttern zu jeder Jahreszeit auftreten kann, ist es in der Sommerzeit doch recht gefürchtet! Da die Wärme den schlechten venösen Rückfluss verstärkt, werden Krämpfe, Schwellungen und Kribbeln immer schwieriger zu ertragen! Um auf Nummer sicher zu gehen, haben wir einen Aktionsplan erstellt, um Sie zu entlasten🤰!
Schwere Beine während der Schwangerschaft, woher kommt das?
Das Gefühl schwerer Beine ist während der Schwangerschaft recht häufig. Die Ursache? Hormone! Immer und immer wieder... Die Zunahme des Östrogen- und Progesteronspiegels verringert den Tonus der Blutgefäße, und ein schlechter Blutkreislauf setzt ein.
Die Anzeichen?
Es gibt verschiedene Indikatoren, um das Syndrom der schweren Beine zu erkennen. Die wichtigsten bei schwangeren Frauen?
➡️Schwere und gespannte Beine
➡️Kribbeln
➡️Krämpfe
➡️Schwellung
➡️Und manchmal Schmerzen, vor allem in den Waden
7 wirksame Lösungen zur Linderung schwerer Beine bei werdenden Müttern
Um Ihnen zu helfen, ein wenig mehr Gelassenheit zu finden und sich vor allem zu entlasten, hier sind 7 unschlagbare Tipps gegen das Gefühl schwerer Beine während der Schwangerschaft:
Die Beine hochlegen
Ob man auf dem Sofa sitzt und eine Serie schaut oder abends im Bett liegt, man sollte die Beine immer etwas erhöht halten, um den venösen Rückfluss zu verbessern, wenn sie eine Zeit lang unbeweglich sind.
Massagen reichlich nutzen
Wir verwenden unser Massageöl oder unsere Dehnungsstreifen-Creme, um einen doppelten Nutzen zu erzielen:
➡️Verbesserung des venösen Rückflusses durch langes und sanftes Massieren Ihrer Beine
➡️Und gleichzeitig Ihre Haut zu nähren und mit Feuchtigkeit zu versorgen, um ihre Elastizität und Spannkraft zu schützen.
Spaziergänge in der Kühle
Es ist keine Frage, bei explodierenden Temperaturen rauszugehen, aber Sie müssen laufen, um Ihre Beine zu entlasten und die Durchblutung anzuregen. Machen Sie einen kleinen meditativen Spaziergang früh am Morgen oder spät am Abend (wenn Sie nicht schlafen können, hilft Ihnen das, zu atmen und sich zu beruhigen).
Schwimmen, Wassergymnastik, Watsu, wir sagen Ja zu sanften Wasseraktivitäten
Sie kommen nicht nur wie gerufen, um Sie in Hitzewellen abzukühlen, sondern die Vorteile von Wasseraktivitäten sind unbestreitbar: Sie sind bekannt für ihre positiven Auswirkungen auf die Blutzirkulation. Ein Schwimmbad in Ihrer Nähe? Perfekt, um ein wenig zu schwimmen oder eine Geburtsvorbereitung im Wasser zu genießen!
Wenn Watsu-Sitzungen in Ihrer Nähe angeboten werden, zögern Sie nicht, diese Entspannungstechnik auszuprobieren. Sie ist ideal, um Muskelverspannungen während der Schwangerschaft zu lindern.
Kühle Duschen statt zu heißer Bäder
Wir bevorzugen kühle Duschen an den Beinen und vermeiden natürlich Aktivitäten wie Saunen und Dampfbäder während der Schwangerschaft, da diese bei manchen schwangeren Frauen das Risiko einer Phlebitis erhöhen können.
Und natürlich... Viel trinken, wenn Sie schwanger sind
Eine gute Hydratation gehört zu den grundlegenden Hygieneregeln, wie auch eine ausgewogene Ernährung, reich an frischem Obst und Gemüse (und gut gewaschen!). Bei schweren Beinen sollten Sie auch Produkte, die eine Erweiterung des Venensystems verursachen, einschränken: Tee, Kaffee, Gewürze.
