Total ängstlich bei dem Gedanken, dass dem Baby etwas passieren könnte: Ist das mütterliche Hypervigilanz?

Keinen Schlaf finden, immer auf der Hut sein bei jedem Geräusch im Zimmer… Die Sicherheit des Babys beschäftigt Sie ununterbrochen, so sehr, dass Sie nachts nicht mehr schlafen können. Auch wenn es bei der Geburt legitim erschien, dauert das nun schon seit Wochen an. Sie sind buchstäblich erschöpft... Kann man in diesem Fall von mütterlicher Hypervigilanz sprechen?

Mütterliche Hypervigilanz, was bedeutet das?

Der Mutter fällt es seit der Geburt des Babys schwer, loszulassen. Sie befindet sich in einem Alarmzustand, der zur Obsession wird, was ihre psychische Gesundheit, aber auch ihr Familienleben beeinträchtigen kann. Atmet das Baby gut? Warum schnurrt es? Ist es erkältet? Ist es warm genug angezogen? Man stellt sich bei der Geburt so viele Fragen, und das ist normal! Alles ist neu. Man sieht sich nun als diejenige, die über eine andere Person wachen wird. Man hat neue Verantwortlichkeiten. Aber wenn man in einem Zustand der Hypervigilanz ist, lebt man nur noch in ständiger Angst und Sorge.

Wann sollte man sich Sorgen machen? 

Wenn dieser Zustand länger als 7 bis 10 Tage anhält, sollten Sie einen Arzt konsultieren.

Mütterliche Hypervigilanz, ein Zeichen einer postpartalen Depression? 

Dieser permanente Alarmzustand führt zu einer echten körperlichen und psychischen Erschöpfung. Der starke Schlafmangel kann dann die Stimmung sowie die mentale Gesundheit der Mutter, die des Kindes und die Bindung, die sie verbindet, vollständig beeinträchtigen. Im Ergebnis kann diese Abwärtsspirale zu einer postpartalen Depression führen, einer Krankheit, die nicht auf die leichte Schulter zu nehmen ist. 

Angesichts dieses Zustands der Hypervigilanz sollte man nicht zögern, mit seinem Umfeld zu sprechen und zu kommunizieren: Partner, Eltern, Schwestern, Brüder... Wenn Sie natürlich das Gefühl haben, dass Sie im Familienkreis ein offenes Ohr finden. 

Wen um Hilfe bitten? 

Es ist nicht einfach, angesichts dieser Situation Abstand zu gewinnen. Man empfindet oft Traurigkeit und viel Schuldgefühle, weil man das Gefühl hat, nicht allein zurechtzukommen. Man neigt sogar dazu, sich zu isolieren. Wenn das Gespräch mit einem Angehörigen schwierig ist, sind Hebammen, Perinatalberaterinnen oder sogar Ihre Stillberaterin wenn Sie stillen... da, um Sie zu umgeben, zu unterstützen und Sie in die richtige Richtung zu lenken, um Vertrauen zurückzugewinnen.

Warum nicht auch Müttergruppen in sozialen Netzwerken beitreten? Man fühlt sich viel freier, wenn man mit Menschen spricht, die ähnliche Situationen erleben🙋‍♀️. Sie können Ihnen helfen, Sie beruhigen und loslassen. 

Warum nicht das Baby einer vertrauenswürdigen Person anvertrauen? 

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Loslassen schwierig ist, bitten Sie eine vertrauenswürdige Person um Hilfe: ein Familienmitglied, das das Baby gut kennt. Vertrauen Sie ihm Ihr Kind an, selbst wenn es nur für eine sehr kurze Zeit ist, nur um:

🌬️durchzuatmen, tief Luft zu holen 

😴ein kurzes Nickerchen zu machen,

🧁einen Muffin zu essen,

☀️sich hinzusetzen, den Himmel zu betrachten, die Augen ein wenig zu schließen...

Tun Sie dies etwas regelmäßiger, wenn Sie sich sicher fühlen. Und gehen Sie dann einen Schritt weiter: Lassen Sie das Baby eine Stunde, zwei Stunden bei dieser Person, um ein Bad zu nehmen, eine richtige Mahlzeit zu essen, spazieren zu gehen... Das gibt Ihnen Zeit, sich auszuruhen und nach und nach wieder Kräfte zu sammeln und sich daran zu erinnern, dass Sie eine wunderbare, liebevolle und starke Mutter sind. Dass Sie sich selbst und dem Baby vertrauen können❤️.