Die Selbstmassage: Denn man ist nie so gut bedient wie von sich selbst!

Viele von uns sind zu Hause und arbeiten im Homeoffice. Das ist der Moment, um sich ein paar Minuten Zeit nur für sich selbst zu nehmen. Aber auch wenn Sie mit Ihrem Partner / Ihren Mitbewohnern / Ihren Kindern (Nichtzutreffendes streichen) allein sind, ist es nicht immer einfach, einen Freiwilligen zu finden, der uns den Rücken oder die Schultern massiert... Und weil man letztendlich am besten selbst bedient ist, laden wir Sie heute ein, die Kunst der Selbstmassage zu entdecken.

Eine Massage von sich selbst für sich selbst

Die Idee kommt Ihnen seltsam vor? Schauen Sie genau hin: Ohne es zu merken, machen Sie regelmäßig Selbstmassagen!
Wenn Sie sich zum Beispiel bei einer Migräne die Schläfen massieren oder Ihre Hände reiben, sind Sie mitten im Thema! Jeder hat seine eigenen Handgriffe, aber das Ziel bleibt dasselbe: schnelle Schmerzlinderung oder Stimulation des Körpers.

Diese Entspannungsmethode stammt aus der traditionellen chinesischen Medizin und basiert auf der manuellen Stimulation von Akupunkturpunkten. Diese Praxis ist für alle Altersgruppen geeignet und sorgt für eine gute Funktion des Organismus.

Stehend, sitzend, in Bewegung oder nicht, mit den Handflächen oder den Fingern, die Möglichkeiten sind vielfältig. Es liegt an Ihnen, diejenigen zu finden, die am besten zu Ihnen passen. Bevor Sie beginnen, wählen Sie einen ruhigen Ort und wärmen Sie Ihre Hände auf, um Ihren Körper zusätzlich zu stimulieren.

Entspannen und/oder Energie gewinnen

Die Selbstmassage lässt sich in zwei Kategorien unterteilen: entweder zur Entspannung oder zur Energiegewinnung.
- Zur Entspannung: Bevorzugen Sie die Massage der Beine und Arme. Das Ziel ist es, die Spannungen des Tages abzubauen.
- Zur Energiegewinnung: Konzentrieren Sie sich mehr auf Gesicht und Ohren.

Selbstmassageübungen

Für das Gesicht:
- Massieren Sie sanft Ihre Augenbrauen entlang ihrer Krümmung.
- Reiben Sie mit Zeige- und Mittelfinger die Nasenflügel von oben nach unten.
- Legen Sie die Hände flach hinter den Kopf und reiben Sie die Schädelbasis mit Bewegungen von links nach rechts.

Für die Schultern:
- Atmen Sie tief ein und heben Sie die Schultern so hoch wie möglich an, dann atmen Sie aus und lassen Sie sie locker.

Für die Füße:
- Massieren Sie die Fußsohlen in kleinen Kreisen.
- Dehnen Sie Ihre Zehen mit Druck und leichten Drehbewegungen.

Die Vorteile der Selbstmassage

Selbstmassagetechniken bieten Ihrem Körper mehrere Vorteile. Hier sind einige Vorteile dieser Praxis:
- Gegen Muskelverspannungen wirken
- Den Körper geschmeidiger machen
- Den Blutkreislauf anregen
- Giftstoffe aus dem Körper eliminieren
- Die Regeneration fördern