Die emotionale Belastung, das unsichtbare Los der Mütter?

Oft wird von mentaler Belastung gesprochen: ständig an alles denken zu müssen, das Gehirn, das nie aufhört, alle alltäglichen Aufgaben zu denken und zu antizipieren. Und dann kommt noch die emotionale Belastung hinzu, die oft ihr Gegenstück ist, aber viel diskreter als ihre große Schwester. Doch man sollte sich davor hüten und lernen, sie zu erkennen, um zu vermeiden, dass sie uns einen Streich spielt.

Emotionale Belastung, diese Überdosis an Emotionen

Kinder, die sich kaum aufgestanden streiten, dann der Wettlauf, um seinen Zug zu erwischen, dann eine deftige Bemerkung eines Kollegen und das alles jetzt inmitten der Covid-Angst… Und dann läuft das Fass über und es ist eine Überdosis an Emotionen in Ihrem Kopf. Sie wollen zusammenbrechen, weinen, es muss raus. Das nennt man emotionale Belastung. Eine Flut von Emotionen, die schwer zu bewältigen ist und Sie wie ein riesiger Tsunami trifft. Jede einzelne von ihnen mag für sich genommen gering erscheinen. Diese Emotionen können uns das Gefühl geben, das Gewicht der Welt auf unseren Schultern zu tragen! Noch mehr für diejenigen, die vermeiden wollen, andere zu verletzen, selbst wenn dies ihre psychische Gesundheit in den Überlebensmodus versetzt. Und wussten Sie, dass Frauen im Allgemeinen anfälliger für ein großes empathisches Potenzial sind? Was sie anfälliger für emotionale Belastung macht.

Ich, Mama und meine emotionale Belastung

Nach Jahren des Versuchs, ein Baby zu bekommen, habe ich mich unter einen wahnsinnigen Druck gesetzt. Jedes Mal beim Kinderarzt, sobald er Schnupfen hatte, jedes Mal in Habachtstellung, wenn er mich brauchte. Ich lebte in Angst. Ich hatte es schwer, ihn zu bekommen und ich darf keinen Fehler machen, das habe ich mir gesagt, aber ich habe mich durch das Leben in Angst erschöpft, in einer Emotion, die einen auffrisst und die deinen Ehepartner auffrisst, weil du ihn verunsicherst, indem du ständig zweifelst. Du verlierst deine Lebensfreude und das Glück, dieses wirklich großartige neue Leben in vollen Zügen zu genießen. Die emotionale Belastung nagt an deinem Wesen, aber sie bringt Chaos in deine Beziehung und in deine Beziehung zum Baby. Denn er spürt das alles.

Zoé, Mutter eines 8 Monate alten Jungen.

Die mütterliche emotionale Belastung kann bereits vor der Schwangerschaft auftreten

Sie kristallisiert sich heraus, wenn man die Verantwortung erkennt, Leben zu tragen und die Gesundheit des Babys in unserem Bauch zu managen. Denn kaum beginnt es zu wachsen, fühlen wir uns schuldig, wenn etwas schiefgeht. Und wenn das Baby geboren ist, machen wir uns Sorgen um alles. Ist seine Windel richtig angelegt? Wird ihm sein Brei schmecken? Ist das Bad warm genug? Wird er gut schlafen?

Wir fühlen uns überfordert

Und wenn das Umfeld sich einmischt, kann die emotionale Belastung plötzlich explodieren. Denn die berühmten "Zu meiner Zeit ließ man sie schreien und alles war gut", "Aber er ist die ganze Zeit in deinen Armen!", oder "Immer noch an der Brust, dieses Kind?" sind belastend. Kurz gesagt, Sie haben das Gefühl, ein wahrer Schnellkochtopf zu werden, denn die Emotionen brodeln in Ihrem Kopf und Sie wissen nicht mehr, wo Sie sie in Ihrem Gehirn verstauen sollen! Muss man sich daran erinnern? Warum sagt man mir das alles? Mache ich die Dinge falsch?

Die Auswirkungen der emotionalen Überlastung auf unsere psychische Gesundheit

Das Risiko, wenn wir all diesen Druck niemals abbauen, ist, ihn anzuhäufen, bis er uns erschöpft. Und die möglichen Auswirkungen sind vielfältig:

• körperlich (gestörte Verdauung, Migräne, Unwohlsein)
• mental (Selbstentwertung)
• emotional (übertriebene Besorgnis).

Die Tücken der emotionalen Belastung? Sie kann völlig unbemerkt bleiben! Denn hinter einem "Ich bin nur ein bisschen müde" minimieren wir oft unsere Gefühle. Dies kann zu größeren Problemen führen und ein elterliches Burn-out entwickeln.

Emotionale Explosion vermeiden

Es brodelt, es brodelt und Sie fühlen sich am Rande einer emotionalen Explosion. Wir lassen alles liegen. Wir setzen uns hin und meditieren 2 Sekunden über diese Ansätze:

1. Sich dessen bewusst werden, was man erlebt

Anstatt uns heute Abend die Augen zu verderben, indem wir eine nicht so dringende Akte fertigstellen, lesen wir den Comic "Die emotionale Belastung" der Illustratorin Emma. Dieser Comic kann Sie schockieren: Ja, unser Alltag hat einen Einfluss auf unsere Emotionen, und diese Überlastung an Aufgaben kann unsere emotionalen Empfindungen komplett durcheinanderbringen.

2. Momente der Verbundenheit mit geliebten Menschen pflegen

Um unsere Sorgen und Ängste auszugleichen, gibt es nichts Besseres, als schöne Momente mit denen zu verbringen, die wir lieben. Denn ja, es muss nichts Außergewöhnliches sein: Im Park spielen gehen, zärtliche Momente vor dem Schlafengehen genießen, den Tag am Tisch erzählen und denen anderer zuhören kann genügen! Und in Zeiten von Covid gibt es nichts Besseres als einen guten Videoanruf mit Freundinnen, um den Druck abzubauen.

3. Zeit für sich selbst nehmen

Sich persönliche Zeit zu nehmen, ist notwendig, um den Überblick zu behalten und nicht zu vergessen, dass man es verdient, auf die eigenen Bedürfnisse einzugehen und dass es einen nicht zu einer schlechten Mutter macht, wenn man nicht jede Minute seines Tages seinem Kind widmet.

"Mit meinem Mann organisieren wir einmal pro Woche einen Abend, an dem jeder alleine ins Fitnessstudio geht. Wenn ich gehe, ist es direkt nach der Arbeit. In diesem Fall kümmert er sich um die Kinder, kocht für sie usw. Ich weiß, dass sie in guten Händen sind. Und außerdem habe ich so eine Stunde, in der ich den Druck ablassen kann. Das hat mir das Leben gerettet!"

Hélène, Mutter von 4 Kindern.

Für Dalila Pilot Hammoud, Psychologin, "ist eine sehr einfache Möglichkeit, das Loslassen zu domestizieren, es seinem Gegenteil gegenüberzustellen: der Kontrolle". So wie es unsere Mutter in diesem Zeugnis tut.