Die größte Stressquelle für Eltern: Es ist nicht Schlafmangel!
Für Eltern von Kindern zwischen 2 und 10 Jahren ist die größte Stressquelle nicht Schlafmangel... Haben Sie eine Idee?
Und die Stressquelle Nummer 1 ist...
Laut einer Studie von IFOP* ist es das Reinigen der Kinder und die tägliche Unordnung im Haus. Dies ist DIE große Stressquelle für 67% von Ihnen. Was die Unordnung betrifft, so sind es am häufigsten Mahlzeiten und manuelle Aktivitäten (Sie kennen die überall liegenden Stifte und die Filzstift-Schminke im Gesicht des jüngsten Kindes...). Eltern erwähnen auch die Bewältigung des Badens und des Windelwechsels bei Babys sowie den Sport für die Größeren... besonders wenn sie mit zerrissenen Shorts oder Hosen an den Knien zurückkommen.
Die Angst vor dem berühmten "Baden-Abendessen-Schlafen"
Eltern verbringen zwischen 1 und 3 Stunden pro Tag mit diesen Aufgaben. Dies sind ziemlich anstrengende Stunden, die meistens mit dem berühmten Abendtunnel zusammenfallen: dem gefürchteten "Baden-Abendessen-Schlafen". Man eilt von der Arbeit nach Hause. Es ist ein Wettlauf, um die Kinder abzuholen... Dann, zu Hause angekommen, folgen das Bad, die Zubereitung des Abendessens, die Vorbereitung der Kleidung für den nächsten Tag, das Überprüfen der Kita- und Schultaschen... Aber der Haken ist, dass die Kinder abends oft aufgeregt und nicht immer (oder nie?) entgegenkommend sind...
Unsere 3 Tipps, um den Abendtunnel zu meistern
Da wir wissen, wie kompliziert das abendliche Credo "Baden-Abendessen-Schlafen" manchmal sein kann, haben wir eine kleine, nicht erschöpfende Liste von Anti-Stress-Tipps zusammengestellt, um bis zum Schlafengehen der Kinder zu überleben:
👩🍳 Es lebe das Batchcooking: Sie können Mahlzeiten im Voraus zubereiten und einfrieren, um nicht unter der Woche Stunden hinter dem Herd zu verbringen. Die gute Technik? Wenn Sie zu Hause sind, nehmen Sie sich am Sonntag 2/3 Stunden Zeit, um mit der Familie die Mahlzeiten der Woche zu kochen. Dann legen Sie alles in den Gefrierschrank. Man kocht in großen Mengen, und so muss abends nur noch aufgewärmt werden.
📆 Jeder hat seine To-Do-Liste: Um Chaos zu vermeiden, beziehen wir alle spielerisch ein. Im Eingangsbereich schreiben Sie einen Plan mit Zeichnungen, die die einzuhaltenden Tagesabläufe darstellen. Man setzt eine Sonne für den Morgen und einen Mond für den Abend. Unter jede Zeichnung klebt man Aufkleber, die die Aufgaben des jeweiligen Tagesabschnitts darstellen. Und wenn die Kinder alt genug sind, lässt man sie beim Tischdecken mithelfen!
🤗 Nutzen Sie das Viertelstunde Entspannung: Was macht man oft als Erstes, wenn man nach Hause kommt? Man eilt, um alles zu erledigen, und vor allem alles gleichzeitig! Stopp, legen Sie Ihre Sachen ab und atmen Sie tief durch. Erzählen Sie sich von Ihrem Tag, genießen Sie eine dicke Umarmung mit den Kleinen. Teilen Sie den besten Witz des Älteren. Und erinnern Sie sich daran, dass es mit Kindern bedeutet, zu akzeptieren, dass das Haus niemals wie die Instagram-tauglichen Interieurs aussehen wird. Denn das ist das wahre Leben: Püreeflecken, die vielleicht nie von der Kleidung verschwinden, das Wohnzimmer, das sich im Handumdrehen in einen Kindergarten verwandelt... Und die Erbsen, die unter das Sofa gerollt sind, und das ist okay!
