„Durch die Sophrologie konnte ich meinen IVF-Weg gelassener erleben.“

Mitten in ihrer IVF-Behandlung brauchte Claire Unterstützung, um die Achterbahn der Gefühle und Emotionen zu bewältigen, die ihren Weg zur Mutterschaft begleiteten. Heute ist sie selbst Mutter und möchte sich bei einer Person bedanken, die ihr sehr am Herzen liegt und dank der sie während des gesamten In-vitro-Fertilisationsprozesses gelassen bleiben konnte... Ihrer Sophrologin.

Ich habe das Vertrauen in mich selbst verloren, als ich mit der IVF-Behandlung beginnen musste... Ovulationstests, Blutentnahmen bei den Vampiren (Spitzname, den ich meinen Laboranten gab, die während dieser Behandlung zu wahren Weggefährten wurden), Hormonspritzen... Ich kann die Ultraschalluntersuchungen in den gynäkologischen Praxen, die wenig Neigung zur Freundlichkeit zeigten und wie Roboter agierten, nicht einmal mehr zählen...

Dieser Weg hat mich völlig durcheinandergebracht. Nach 6 Jahren Kampf, ja Kampf, ich mag dieses Wort nicht, aber ich finde keinen schöneren Begriff... bin ich Mutter von Zwillingen geworden. Hätte ich meine Sophrologin während dieser Behandlung nicht getroffen, glaube ich, ich hätte alles aufgeben, zusammenbrechen können, vor körperlicher und psychischer Erschöpfung... Vielen Dank an sie, für alles, was sie mir beigebracht hat...

Claire, Mutter von Jules und Mathieu, 2 Jahre alt.

Umfasst von liebenden, aber ungeschickten Angehörigen

Auf diesem Weg habe ich immer alleine mit meinem Mann gekämpft. Die Angehörigen haben meinen Schmerz, nicht auf natürliche Weise schwanger werden zu können, nie verstanden. Manche sagten mir sogar, ich würde mich unwillig zeigen. „Du musst dich nur ein bisschen um dich selbst kümmern“, „Du isst, wie du willst, wie willst du da schwanger werden“... Stellen Sie sich meine Bestürzung vor.

Außerhalb meiner Familie fand ich Hilfe: dank einer wohlwollenden Frau mit unglaublichem Einfühlungsvermögen. Sanft, verständnisvoll, geduldig... Meine Sophrologin. Manche mögen dieser Therapie nicht glauben, ich habe es getan. Zuerst nicht. Aber nach 3-4 Sitzungen habe ich wirklich viel über mich selbst gelernt, über meine Art, meine IVF zu leben. Wie ich meine Emotionen manage, wie ich Motivation finde, wie ich Rückschläge bei der IVF überwinde und wie ich mich nach jeder Spritze, jeder Punktion entspanne.

Sophrologie zur Emotionsbewältigung beim Embryotransfer

Bei jedem Embryotransfer erlebe ich einen Wirbelwind der Gefühle, ich habe das Gefühl, einer Welle der Angst und des Zweifels direkt ins Gesicht zu bekommen. Als ich meine ersten Transfers erlebte, hatte ich solche Angst, wenn Sie wüssten. Mit Sophrologie habe ich all das gelassener erlebt. Ich habe gelernt, meinen Stress, meine Beziehung zu managen, optimistisch zu sein, die Angst vor Konsultationen, die Panik, das Bild meines Körpers zu bewältigen, denn ich habe mit den Hormonen ziemlich viele Kilos zugenommen.

Meine Beziehung

Wir waren die ganze Zeit angespannt, und mit den Übungen konnte er sich entspannen und lernen, seine Emotionen zu kontrollieren, genau wie ich. Aber er weigerte sich, zur Sophrologin zu gehen. Er sagte mir: "Ich schäme mich, ich fühle mich nicht wohl." Ich nehme es ihm nicht übel, es ist kompliziert, darüber zu sprechen, es ist unser Privatleben. Zu Hause habe ich meine neuen Fähigkeiten genutzt und ihm viele Übungen beigebracht. Ich habe sogar Aufnahmen gemacht, damit wir sie nicht zusammen machen mussten. Er zieht es vor, in solchen Fällen allein zu sein, das verstehe ich. Es tut gut, in seiner eigenen Blase zu sein.

Wozu dient Sophrologie bei einer IVF-Behandlung?

Im Rahmen einer IVF-Behandlung ist das angestrebte Ziel sehr oft, den Prozess, jede Etappe des Prozesses so gelassen wie möglich zu erleben. Sophrologie ermöglicht es der Frau, ihren Körper positiv wieder zu investieren, das Vertrauen in ihren Körper wiederherzustellen und auf ihrer Ebene eine aktive Rolle in ihrem Prozess zu spielen. Es stimmt, dass man bei einer IVF-Behandlung "inaktiv" ist, man verwaltet nichts und kontrolliert nichts. Die Idee der Sophrologie ist es, aktiv zu sein, indem man die Kontrolle über das, was man fühlt, über seine Emotionen zurückgewinnt.

Wenn Frauen das erste Mal zu mir kommen und eine Begleitung für ihren Weg wünschen, sind sie meist verloren. Verloren angesichts ihrer Flut von Emotionen, die während des gesamten Protokolls Achterbahn fahren. Was ich oft feststelle, ist, dass sie im Laufe der Protokolle und damit negativer Ergebnisse auch die Hoffnung, aber auch die Motivation und das Vertrauen in sich und ihren Körper verlieren. Was sie suchen, wenn sie zu mir kommen, ist, ihr Protokoll so gelassen wie möglich zu leben, ihre Emotionen zu kontrollieren, ohne sich dabei völlig überwältigen zu lassen. Ich arbeite auch viel an der Wiederherstellung des Vertrauens.

Mai, Sophrologie-Therapeutin

3 Sophrologie-Übungen für den Kinderwunschweg:

Zu Beginn des Zyklus muss Vertrauen aufgebaut werden

• Sitzend mit fest auf dem Boden verankerten Füßen (oder stehend), geradem Rücken und Kopf, entspannten Schultern, geschlossenen Augen,
• Eine Hand auf den Bauch legen, die andere auf den Rücken,
• Langsam durch die Nase einatmen, den Bauch dabei wölben. Sich vorstellen, Vertrauen einzuatmen (das man durch eine Farbe visualisieren kann),
• Langsam durch den Mund ausatmen, als würde man durch einen Strohhalm blasen,
• Spüren, wie der Bauch sich entleert,
• Sich vorstellen, dass man beim Ausatmen das Vertrauen im ganzen Körper, insbesondere in der Gebärmutter, verbreitet.

Nach einem Transfer: Einnistung fördern

• An einem ruhigen Ort, abseits von Hektik, Platz nehmen. Sitzend, die Füße fest auf dem Boden. Rücken und Kopf gerade, Schultern entspannt, Augen geschlossen,
• Einige tiefe Atemzüge machen, damit der Körper sich langsam entspannen kann,
• Beide Hände auf den Bauch legen, um sich auf diesen Bereich zu konzentrieren,
• Die Gebärmutter visualisieren: ihre Größe, ihre Form, ihre Farbe,
• Dann den gerade transferierten Embryo visualisieren: ihn "besuchen" lassen die Gebärmutter, feststellen, dass es ein warmer, angenehmer und idealer Ort zum Niederlassen ist. Ihn sich in die Gebärmutter einnisten sehen und ihn ruhig entwickeln lassen,
• Sich auch vorstellen, ihm positive Gedanken und all die Liebe zu senden, die er zum Wachsen braucht,
• Sich Zeit nehmen, um danach zu beobachten, was diese Visualisierung im Körper, im Kopf bewirkt. Und diese Empfindungen im Gedächtnis behalten.

Nach einem negativen Ergebnis

In dieser Phase ist es wichtig, nicht zu versuchen, das Gefühlte zu leugnen oder zu fliehen, da dies dazu führen könnte, dass sich die Emotionen im Körper kristallisieren und intensiv zurückkehren. Man muss:

• Sich die Zeit nehmen, an einem ruhigen Ort zur Ruhe zu kommen,
• Sitzend, Rücken und Kopf gerade, Augen geschlossen,
• Einige tiefe Atemzüge machen, um den ganzen Körper zu entspannen und den Kopf frei zu bekommen,
• Sich auf seinen Körper hören,
• Einen ersten Bodyscan durchführen: den Körper Zone für Zone durchgehen und einfach beobachten, was dort passiert: Gibt es Spannungen? Knoten? Schmerzhafte Bereiche?
• Alle Empfindungen annehmen, ohne sie zu bewerten,
• Den Körper frei ausdrücken lassen (denn er braucht es),
• Alle Emotionen, alle Empfindungen sprechen lassen, ohne sie zu filtern oder zu versuchen, ihnen zu entfliehen,
• Sich bedanken. Sich bei seinem Körper bedanken, dass er diese Botschaften übermittelt hat,
• Einen tiefen Atemzug durch die Nase nehmen. Den Atem einige Augenblicke anhalten. Dann auf einmal ausatmen, um all diese unangenehmen Empfindungen abzuleiten/zu vertreiben,
• Die gleiche Übung bei Bedarf mehrmals wiederholen,
• Sich für dieses Selbsthören bedanken.

Im Allgemeinen fühlen sich Patientinnen im Rahmen einer IVF-Behandlung nach der ersten Sitzung entspannt. Sie erkennen, dass sie die Fähigkeit besitzen, ihren Körper und ihre Gefühle zu kontrollieren, und das tut ihnen sehr gut. Im Laufe ihrer Begleitung stelle ich fest, dass sie ihr Lächeln und vor allem die Motivation zum Weitermachen wiederfinden, aber auch mehr Vertrauen, was es ihnen ermöglicht, jede Phase gelassener anzugehen. Offensichtlich garantiert die Begleitung kein positives Ergebnis, aber sie haben gelernt, ihre Emotionen und Gefühle bestmöglich zu managen. Ich begleite die Frauen im Allgemeinen während eines Protokolls, aber sie gehen mit einem Werkzeugkasten nach Hause, den sie nach Belieben für die folgenden Protokolle wiederverwenden können.

Mai, Sophrologie-Therapeutin