Ich habe Miracle Morning getestet... Diese Wundermethode zur Selbstpflege.

Was haben Tim Cook (CEO von Apple), Marissa Mayer (Chefin von Yahoo) und mehrere Millionen Menschen gemeinsam? Sie glauben, dass "die Zukunft denen gehört, die früh aufstehen", indem sie die berühmte "Miracle Morning"-Methode praktizieren!
Direkt aus den USA kommend, verspricht diese Methode, dass das Aufstehen um 5 Uhr morgens produktiver, effizienter und somit glücklicher macht. Glauben Sie daran? Nach mehreren Wochen des Tests, hier ist mein Urteil!

Was ist der Miracle Morning?

Eines Morgens, als ich zur Arbeit kam, fand ich auf meinem Schreibtisch das Buch von Hal Elrod Miracle Morning, Spezial Familie .
Auf dem Cover ein Post-it und ein Smiley: " Du solltest es versuchen!" Es war Carole, die Gründerin von JOONE, die versuchte, mich aus meinem überbuchten Alltag herauszuholen...
Ich war bereits mit dem Konzept vertraut, da ich mehrere Artikel zu diesem Thema gelesen hatte. Aber ich hatte vor allem die "Morgen"-Seite mehr verstanden als die "Wunder"-Seite: Früh aufzustehen war nie meine große Leidenschaft, und die Herausforderung schien mir etwas seltsam. Wie sollte mir frühes Aufstehen (nach einer durch das Aufwachen der Kinder zerstückelten Nacht) helfen, mich besser zu fühlen?
Tatsächlich hatte ich das Grundprinzip des Miracle Morning übersehen: Es sollte gewonnene Zeit für mich / meine Leidenschaften / mein Wohlbefinden sein und nicht eine Stunde, die ich mit Putzen verbringe...

Das Prinzip des Miracle Morning ist einfach: Den Wecker eine Stunde früher stellen und den Tag beginnen, während der Rest des Hauses noch schläft.

Hal Elrod schlägt vor, das zu befolgen, was er die „Sechs Retter“ nennt:

• Die Stille und Ruhe eines schlafenden Hauses nutzen, um zu atmen, zu meditieren, zu beten.
• Körperliche Bewegung.
• Lesen
• Das selbst gesetzte Ziel mental visualisieren.
• Sich mit positiver Energie durch das Wiederholen von „Affirmationen“ füllen.
• Ein Tagebuch schreiben.

Ein erster Rat für alle, die anfangen wollen: Nehmen Sie das Buch so, wie es ist: eine Denkanstöße. Es gibt wertvolle Ratschläge, schlägt Wege vor... Aber das Ziel ist nicht, ein Sklave von Lehren zu werden, die weder unseren Wünschen, noch unseren Möglichkeiten, noch unserem Lebensstil entsprechen würden.

Der Miracle Morning im Alltag

Ich habe mich entschieden, 45 Minuten vor meinem Mann aufzustehen – um 5:30 Uhr (und vor 23 Uhr ins Bett zu gehen). Ab ins Badezimmer zum Zähneputzen und dann ein großes Glas Zitronenwasser.
Im Gegensatz dazu war eine Aerobic-Session im Wohnzimmer undenkbar, da ich in einer kleinen Pariser Wohnung wohne... Vor allem mit zwei kleinen Jungen, die im Zimmer direkt daneben schliefen!
Stattdessen:
- Ich nehme mir 15 Minuten Zeit, um mich sanft zu dehnen. Ich finde, das gibt mir schon am Morgen viel Energie.
- Ich habe auch eine Meditations-App installiert und starte eine 20-minütige Sitzung in Ruhe und Halbdunkel.
- Wenn der Sommer naht, nehme ich mir 5 bis 10 Minuten Zeit, um den Sonnenaufgang und das allmählich zunehmende natürliche Licht zu genießen. Das verbindet mich wieder mit den natürlichen Zyklen, die man im Rhythmus von Metro/Arbeit/Schlaf kaum wahrnehmen kann.

Mein Fazit

Während dieses Testmonats war das Programm nicht jeden Tag genau dasselbe. Ich habe mir die Möglichkeit gegeben, es je nach meiner Stimmung, meiner Müdigkeit, meinen Wünschen anzupassen. Dennoch gab es Konstanten: die Zeit, die ich in Stille verbrachte, und die Dehnübungen. Ich habe erkannt, wie wertvoll diese Momente der Einsamkeit waren und wie sehr sie mir halfen, mich viel entspannter zu fühlen, wenn der Tag richtig begann.

Meine Bilanz ist daher sehr positiv. Ich habe mich nicht müder gefühlt, im Gegenteil, ich spürte sogar einen echten Energieschub. Ich habe mir angewöhnt, während der Miracle Morning-Stunde etwas Zeit abzuzweigen, um mich anzuziehen und das Frühstück vorzubereiten, bevor ich meine Söhne (die 3 und 5 Jahre alt sind) wecke.
Das Ergebnis war, dass ich viel entspannter war angesichts der ständigen Verhandlungen über das Paar Turnschuhe, das sie für die Schule anziehen wollten. Letztendlich, auch wenn ich nicht immer sehr fleißig war, auch wenn ich manchmal von dem von Hal Elrod aufgestellten Programm abgewichen bin, bereue ich es nicht, angefangen zu haben.

Lucie,
Chefredakteurin & Mutter des JOORNAL