10 gesunde Neujahrsvorsätze (die keine Diät beinhalten)
Auf ins neue Jahr, voller neuer Herausforderungen, neuer Ziele und neuer Erfolge! Wir können uns vorstellen, dass auch Sie am Silvesterabend Ihre Liste der guten Vorsätze erstellt haben, diesmal mit der festen Absicht, diese auch einzuhalten...
Und haben Sie sich auch gesagt, dass 2020 die Gelegenheit wäre, "eine Diät zu machen" oder "wieder in Form zu kommen"?
(Persönlich habe ich diese Woche noch nie so viele Leute in meinem Fitnessstudio gesehen, Anmerkung der Redaktion.)
Aber die Geschichte zeigt uns, dass die meisten von uns das Handtuch werfen werden, sobald die Heiligen Drei Könige, Maria Lichtmess, Fasching... vorbei sind. Und das ist gut so! Denn sich nur auf die Waage zu konzentrieren, ist weder ein Indikator für Wohlbefinden noch für Glück... Deshalb hier 10 gute Vorsätze, um wirklich gut auf sich selbst aufzupassen, ohne eine Diät machen zu müssen!
1. Mehr schlafen
Wir geben zu, dies ist nicht immer der einfachste Vorsatz, den man umsetzen kann, besonders wenn das Kind mehrmals pro Nacht aufwacht... Müssen Sie aber unbedingt um 23:30 Uhr diese neue Episode Ihrer Lieblingsserie starten?
Vergessen Sie nicht, dass ausreichend Schlaf hilft, fit zu bleiben, sowohl körperlich als auch psychisch...
2. Mit Meditation beginnen
Die Vorteile der Meditation sind zahlreich: Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit, Verringerung von Stress und des Krankheitsrisikos...
Zögern Sie übrigens nicht, sich noch einmal in unseren Artikel über Meditation in der Familie zu vertiefen!
3. Zeit nur für sich finden
Da unser Alltag oft ein Wettlauf gegen die Zeit ist: berufliche Verantwortlichkeiten, familiäre Pflichten, zum Babysitter eilen, dem Baby ein Bad geben… ist es wichtig, etwas Zeit „nur für sich“ zu finden, um durchzuatmen und neue Kraft zu schöpfen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, tagsüber Zeit zu finden, können Sie versuchen, Ihren Wecker 10 Minuten früher zu stellen… nur um Ihren Kaffee alleine zu trinken oder ein paar Dehnübungen zu machen, bevor Sie Ihren Tag beginnen!
4. Ein „Glas positiver Gedanken“ führen
Das Prinzip ist einfach: Sie schreiben auf einen kleinen Zettel eine der schönen Dinge, die Ihnen an diesem Tag passiert sind. Sie legen diesen Zettel in ein Glas (vom Typ Mason Jar), das sich im Laufe des Jahres füllt. Das hilft Ihnen, sich vor Augen zu halten, dass Ihr Leben trotz der täglichen Herausforderungen absolut wunderbar ist.
5. Jeden Tag jemandem ein Kompliment machen
Das hilft Ihnen, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren: das Positive! Denn es stimmt, dass wir im hektischen Alltag manchmal Schwierigkeiten haben, uns die Zeit zu nehmen, uns gegenseitig nette Dinge zu sagen...
6. Mehr Wasser trinken
Es ist wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um fit zu bleiben. Wussten Sie übrigens, dass unser Gehirn zu über 80% aus Wasser besteht?
Unser Tipp: Halten Sie immer eine Flasche frisches Wasser bereit.
Verzichten Sie dagegen auf zuckerfreie Limonaden, deren mögliche Auswirkungen auf die Gesundheit noch nicht bekannt sind und die ohnehin keine positive Auswirkung auf die Figur hätten...
7. Täglich 5 Minuten Sport treiben
Wussten Sie das schon? Der Aufbau von Muskelmasse kann Ihnen helfen, bestimmte Verletzungen zu vermeiden und Ihre kognitiven Fähigkeiten zu verbessern.
Sie können sanft beginnen, mit 5 Minuten Dehnübungen oder sanften Übungen… Warum nicht sogar mit Yoga anfangen?
Wenn Sie nicht wissen, wie Sie anfangen sollen, entdecken Sie unsere 5-Minuten-Yoga-Routinen!
8. Akzeptieren Sie sich so, wie Sie sind
Und wenn das der Schlüssel zum Glück wäre? Wir sind uns einig, dass es manchmal schwierig ist, sich so zu akzeptieren, wie man ist, in einer Welt, die von geschönten Bildern in Magazinen und sozialen Netzwerken beherrscht wird...
Also dieses Jahr ist es entschieden: Wir sind nachsichtig und wohlwollend mit uns selbst, so wie wir es mit unserem Kind oder unserem besten Freund/unserer besten Freundin wären!
9. Schalten Sie Ihr Smartphone 30 Minuten vor dem Schlafengehen aus
Wussten Sie, dass Bildschirme "blaues Licht" aussenden, das das Einschlafen verzögert und Ihren Schlaf stört?
Nehmen Sie sich daher als guten Vorsatz vor: Beschränken Sie die Nutzung Ihres Telefons am Abend und schalten Sie es 30 Minuten vor dem Schlafengehen aus!
10. Die Marie-Kondo-Methode anwenden
Marie Kondo ist die Autorin des berühmten Buches „ Magic Cleaning“, das Sie dazu einlädt, nur Gegenstände zu behalten, die Sie glücklich machen. Diese Methode hat einen doppelten positiven Effekt: Sie ermöglicht Ihnen nicht nur ein großes Aufräumen und Leeren Ihrer Schränke, sondern hilft Ihnen auch, sich auf Ihr Glück zu konzentrieren.
Und Sie, welche Vorsätze haben Sie dieses Jahr gefasst?
