Experten-Tipps: Die besten Tricks, um Ihr Baby entspannt ins Bett zu bringen

Wir alle wünschen uns DIE Wundermittel, damit das Zubettgehen des Babys (und vor allem der Schlaf!) jeden Tag einfach ist. Da aber alle Babys unterschiedlich sind, gibt es kein Patentrezept. Keine Panik: Es gibt dennoch eine Reihe von Lösungen, damit dieser Moment (ein bisschen) ruhiger wird, sowohl für die Eltern als auch für das Baby!
Wie wird man also zum Profi beim Zubettgehen und Schlafen seines Babys? Marie Juglaret, unsere Referenzkinderpflegerin, gibt uns einige Anhaltspunkte...

Die Sicherheitsregeln für den Babyschlaf

Es gibt einige grundlegende Regeln, die beachtet werden müssen, um einen sicheren und geborgenen Schlaf für Ihr Baby zu gewährleisten:

• Die Temperatur des Zimmers:
  Sie sollte idealerweise zwischen 18° und 20° liegen. Ebenso sollte das Zimmer regelmäßig gelüftet werden (und Passivrauchen sollte so weit wie möglich vermieden werden).

• Nichts sollte die Atmung Ihres Babys behindern: Vermeiden Sie Babykeile, Mützen, Decken, Nestchen, Haustiere…
  
• Das Schlafen auf dem Rücken: die von den Gesundheitsbehörden empfohlene Position und somit die am besten geeignete für einen ruhigen Mittagsschlaf und eine ruhige Nacht. Ein Kind auf dem Rücken schlafen zu legen, vermeidet das Risiko des plötzlichen Kindstods.

• Wenn das Baby das Zimmer teilt: Es ist möglich, das Baby bei sich schlafen zu lassen, aber in diesem Fall ist es ideal, es in einem speziellen Beistellbett schlafen zu lassen, das direkt neben den Eltern platziert wird.
  Aus Sicherheitsgründen sollte das Kind nicht zwischen seinen beiden Eltern schlafen.
  
• Die richtige Matratze wählen: Die empfohlene Babymatratze sollte eine Dichte von 20 bis 22 kg/m3 und eine Dicke von 12 bis 15 cm haben. Ideal ist es, sie aus gesunden Materialien zu wählen, zum Beispiel Oekotex-zertifiziert. Denken Sie daran, sie etwa alle 4 Jahre zu wechseln!

Der Babyschlaf: eine sich entwickelnde Struktur...

Der Schlaf entwickelt sich beim Kind nach und nach.
Wenn es geboren wird, durchläuft das Baby eine Lernphase des Schlafs, in der die Eltern es begleiten können. Deshalb ist jedes Baby einzigartig im Schlaf, denn wie bei allem lernt jedes Kind in seinem eigenen Tempo.

Wie baut sich die Schlafstruktur des Kindes auf? Marie erklärt uns:

• Zwischen 0 und 3-6 Monaten dauert der Schlafzyklus etwa 1 Stunde und setzt sich wie folgt zusammen: eine Einschlafphase (5 bis 10 Min.) + eine Phase des unruhigen Schlafs (20 bis 30 Min.) + eine Phase des ruhigen Schlafs (20 bis 30 Min.).
  
  Wenn Ihr Kind nur sehr kurze Nickerchen macht, liegt es daran, dass es diese verschiedenen Zyklen noch nicht miteinander verbinden kann. Zögern Sie in diesem Fall nicht, ihm beim Wiedereinschlafen zu helfen, sobald es aufwacht, und es nicht sofort hochzuheben.
  Im Gegensatz dazu, wenn Ihr Baby sehr früh 3 Stunden am Stück schläft, bedeutet dies, dass es die Zyklen gut aneinanderreiht. Aber alles hängt von jedem Kind ab: Es ist eine Phase im Aufbau, jeder in seinem eigenen Tempo!

• Zwischen 6 und 9 Monaten verlängert sich der Zyklus und kann etwa 1,5 Stunden dauern. Die Einschlafphase dauert zwischen 10 und 15 Minuten. Darauf folgt eine Phase des unruhigen Schlafs und dann eine Phase des langsamen und tiefen Schlafs.
  In diesem Alter beginnen die Babys, die Phasen etwas mehr aneinanderzureihen, aber immer noch jeder in seinem eigenen Tempo.
  
  
• Zwischen 9 Monaten und 3 Jahren verlängern sich die Zyklen immer noch. Die Einschlafphase dauert immer noch 10 bis 15 Minuten, gefolgt von einer Phase des langsamen und tiefen Schlafs. Die Phase des unruhigen Schlafs tritt erst am Ende des Zyklus auf, was leichtere Übergänge für die Kinder ermöglicht.

Mit zunehmendem Alter des Kindes wird sein Schlaf besser, strukturierter und weniger unterbrochen. Es ist nur eine Frage der Zeit und der Gewohnheit, und es ist normal, wenn kein Kind dem anderen gleicht!

Die Bedeutung von Routinen im Babyschlaf:

Es wird empfohlen, Routinen in den Tagesablauf des Babys einzuführen, um ihm zu helfen, einen Rhythmus zu finden. Hier sind einige Beispiele für Routinen, die Marie empfiehlt:

• Pflegezeiten:
  Für manche Kinder ist ein Bad sehr beruhigend. In diesem Fall kann es interessant sein, ein Abendbad zu nehmen, kurz bevor das Kind ins Bett gebracht wird. Umgekehrt, für Babys, die es aufweckt, ist es besser, sie morgens zu baden. Die Eltern können dies direkt beobachten und die Badezeit entsprechend anpassen.

• Fütterungszeiten:
  Es ist wichtig, Routinen mit Flaschen/Stillen zu schaffen. Zum Beispiel können Sie die letzte Mahlzeit im Zimmer des Babys geben und so eine Routine "Bad – Stillen – Bett" schaffen, die ihm hilft, an den folgenden Tagen einzuschlafen.

• Zweisamkeit:
  Sie können es kuscheln, in einer Trage oder auf den Armen wiegen, kurz bevor Sie es ins Bett bringen.

• Die Umgebung:
  Manche Kinder reagieren empfindlich auf sanfte Musik. Sie können versuchen, jeden Abend dieselbe Musik zu spielen, wenn Sie es ins Bett bringen.
  
  
• Ausflüge:
  Sie können Routinen für Ausflüge einführen, wenn das Baby etwas älter geworden ist. Das schafft auch effektive Routinen: Stillen – Ausflug – Mittagsschlaf.

Um herauszufinden, was am besten funktioniert und effektive Routinen etablieren zu können, reicht es oft aus, das Kind zu beobachten. Jede Mutter und jeder Vater kennt sein Baby und weiß, was es entspannt und beruhigt, um Lösungen zu finden, die das Zubettgehen erleichtern. Man kann zum Beispiel den Babyschlaf mit Übergangsobjekten erleichtern: einem Kuscheltier, einem Schnuller, Objekten...

Anzeichen von Müdigkeit erkennen lernen

Es gibt unverkennbare Anzeichen von Müdigkeit, die es ermöglichen zu erkennen, wann ein Baby müde wird. Denn wenn es anfängt zu weinen, ist es bereits zu spät, um es ruhig ins Bett zu bringen...

Ideal ist es, das Kind bei den ersten Anzeichen von Müdigkeit ins Bett zu bringen. Wenn es aufhört zu spielen, zu erstarren scheint, einen etwas leeren Blick hat... Ebenso, wenn es anfängt, sich die Augen zu reiben, zu gähnen, nach der Brust oder dem Schnuller zu verlangen, braucht Ihr Baby sicherlich das Bett!

Aber jedes Kind hat auch seine eigenen Anzeichen, die Eltern lernen können zu entschlüsseln.

Abschließend bemerkt Marie Juglaret:

Sie können ein Notizbuch verwenden, um den Ablauf des Zubettgehens aufzulisten, um Abstand zu gewinnen und die Entwicklung effektiv zu verfolgen. Das hilft, den Schlaf des Kindes besser zu verstehen, ohne sich von Emotionen ... und der eigenen Müdigkeit überwältigen zu lassen!