Sind eine vegane Ernährung und Schwangerschaft miteinander vereinbar?

Die Bemerkungen, die man als Veganer erhält, kennt man ja („Ja, aber Pflanzen leiden auch“, „Du verpasst etwas“, „Wenn man Allesfresser ist, dann hat das einen Grund“). Wenn sich also ein Schwangerschaftsprojekt abzeichnet, weiß man genau, dass sie bei Familientreffen weiterhin lästern werden („Du bist egoistisch, denk doch an das Kleine“, „Du wirst dich erschöpfen, wenn du so starrköpfig bleibst“). Und die Frage kann sich tatsächlich stellen: Sollte man in Erwägung ziehen, seine vegane Ernährung während der Schwangerschaft vorübergehend aufzugeben?

Erhöhter Bedarf bei allen Schwangerschaften

Bislang wurde nicht nachgewiesen, dass eine Person, die sich vegan ernährt, ein höheres Risiko für Probleme während der Schwangerschaft hat, wie Fehlbildungen, Störungen… Worüber wir uns hingegen sicher sind, ist, dass der Ernährungsbedarf höher ist. Und das gilt für jeden, unabhängig davon, was er isst. Es besteht also während der Schwangerschaft ein erhöhtes Risiko für Mangelerscheinungen. Dies gilt insbesondere für die Vitamine B1, B2, B3, B6, B9, C, Eisen, Kalzium, Jod und Proteine. Es ist wichtig, Mangelerscheinungen zu vermeiden, da sie Müdigkeit verursachen können, eine Anämie entwickeln oder das Wachstum des Fötus verzögern können.

Ich bin seit 5 Jahren Veganerin und habe mein zweites Kind vor 3 Jahren bekommen. Ich habe mit meinem Arzt über meine Ernährung gesprochen. Ich habe sehr auf meine Nährstoffzufuhr geachtet, insbesondere auf Eisen.Wir haben regelmäßigVorsorgeuntersuchungen gemacht und alles verlief sehr gut. Mein Baby kam gesund zur Welt, 3,210 kg bei der Geburt! Jede Schwangerschaft ist anders,das ist sicher. Aber ehrlich gesagt, habe ich keinen wirklichen Unterschied zu meiner ersten Schwangerschaft gespürt. Meine Tochter wurde vor 7 Jahren geboren, als ich noch nicht einmal Vegetarierin war.

Inae, 37 Jahre, 2 Kinder.

Die Besonderheiten der veganen Ernährung

Wenn wir essen, sieht unser Körper nicht so sehr Gemüse, Fleisch oder Snacks, sondern Vitamine, Nährstoffe und andere für die Funktion unseres Organismus unverzichtbare Elemente. Und all diese Dinge können von der Pflanzenwelt geliefert werden. Wenn Sie Veganer sind, wissen Sie, dass die einzige Ausnahme Vitamin B12 ist. Es ist in Pflanzen aufgrund von Pestiziden und anderen Düngemitteln nur noch in vernachlässigbaren Mengen vorhanden. Heute liefern nur tierische Produkte dem Körper ausreichend davon.