Alles über Nachtschrecken, eine relativ häufige Schlafstörung bei Kleinkindern

Es ist 22 Uhr. Sie genießen einen Moment zu zweit mit Ihrer Partnerin oder Ihrem Partner, als plötzlich Schreie aus dem Zimmer Ihres Babys zu hören sind. Sie eilen hin, um nachzusehen, und finden es weinend in seinem Bett sitzend. Was, wenn es Nachtschrecken sind? Ein Blick auf dieses Phänomen, das etwa 40 % der Kinder zwischen 18 Monaten und 6 Jahren betrifft.

Nachtschrecken, was ist das?

Manchmal mit Albträumen verwechselt, sind Nachtschrecken für Eltern, die den Schreien ihres Babys hilflos gegenüberstehen, beängstigend.

Erster wichtiger Punkt: Sie sind nicht ungewöhnlich und für das Kind ungefährlich.

Nachtschrecken treten in der Regel während des Tiefschlafs auf, meistens zu Beginn der Nacht (1 bis 2 Stunden nach dem Einschlafen).

Sie können sich durch Episoden von 1 bis 5 Minuten Dauer auszeichnen, in denen das Baby:

• schreit, brüllt und verängstigt wirkt
• desorientiert und verschwitzt ist
• in seinem Bett sitzt, mit weit geöffneten Augen, aber leerem Blick
• aggressiv ist und es nicht duldet, berührt zu werden

Sobald die Episode vorbei ist, verschwinden all diese Anzeichen, und das Baby schläft schnell wieder ein, ohne die Anwesenheit seiner Eltern überhaupt zu bemerken.

Am nächsten Morgen haben die meisten Kinder keine Erinnerung an ihren Nachtschrecken.

2. Die Ursachen dieses Phänomens

Nachtschrecken sind in der Regel erblich, ebenso wie das Somnambulismus. Sie können jedoch häufiger auftreten, wenn das Kind:

• später als gewohnt ins Bett geht oder sehr müde ist: Es kommt dann zu einer Veränderung der Dauer oder Intensität seines Tiefschlafs (Phase, in der Nachtschrecken auftreten).
• eine Stressphase durchlebt: Trennung, Umzug, neue Betreuungssituation, Schuleintritt…
• aufgehört hat, Mittagsschlaf zu halten, oder neue Schlafgewohnheiten hat: Ankunft eines kleinen Bruders im Zimmer, späteres Zubettgehen…

3. Was tun, wenn Ihr Kind unter Nachtschrecken leidet?

• Auch wenn es (sehr) schwerfällt: Versuchen Sie nicht, Ihr Kind zu wecken, da es sonst einen neuen Schlafzyklus mit einer erneuten Episode beginnen könnte.
• Man hat oft den Reflex, mit ihm sprechen und es berühren zu wollen, um es zu beruhigen: Das würde jedoch das nächtliche Grauen verlängern. Stattdessen können Sie einfach bei ihm bleiben, um sicherzustellen, dass es sich nicht verletzt (z. B. indem es aus dem Bett fällt).
• Sie können warten, bis es von selbst wieder einschläft.
  Wenn Ihr Kind vollständig aufwacht und Ihre Anwesenheit bemerkt, wirken Sie nicht beunruhigt, da dies es ängstigen könnte. Um es zu beruhigen, können Sie ihm den Rücken reiben oder sich für einen Moment neben ihn legen.
• Am nächsten Tag: nicht mehr darüber reden! Wenn Sie mit ihm darüber sprechen, könnten Sie ihm Angst machen, und es würde sich vielleicht abends vor dem Schlafengehen fürchten.
  Sie könnten zum Beispiel etwas Zeit mit ihm verbringen, um die Ursache der Angst und eine Lösung zur sanften Reduzierung der Anspannung (falls vorhanden) zu finden.
  

4. Wie kann man sie verhindern?

• Wenn Ihr Kind aufgehört hat, Mittagsschlaf zu machen, können Sie ihm wieder eine Ruhezeit am Nachmittag anbieten. Jedes Kind ist anders und hat individuelle Schlafbedürfnisse. Dies kann von Tag zu Tag variieren. Wenn Ihr Kind zur Mittagszeit nicht schlafen möchte, können Sie ihm eine ruhige Zeit mit einem Buch anbieten (ohne es jedoch zum Schlafen zu zwingen).
  
  
• Stellen Sie sicher, dass das Schlafengehen-Ritual es beruhigt. Sie können für eine Weile beängstigende Geschichten vermeiden und eine ruhige Atmosphäre fördern: Geben Sie ihm vor dem Schlafengehen ein Bad, erzählen Sie ihm eine schöne Geschichte, lassen Sie ein Nachtlicht an...
  
  
• Sie können auch eine bessere Entspannung mit einfachen Atemübungen fördern, zum Beispiel.