Combien de temps faut-il attendre pour marcher après l'accouchement ?

Aujourd'hui, nous allons aborder une question que beaucoup de futures mamas se posent. Si la grossesse est une période merveilleuse, elle peut inquiéter quant à la façon dont on pourra se reconnecter à son corps après l’accouchement. Ce qui est certain, c'est qu'après avoir donné naissance, le corps a besoin de temps et de réconfort pour récupérer pleinement. C’est pourquoi il est important de savoir quand et comment reprendre doucement les activités physiques. Voici nos conseils bienveillants pour que cette reprise se fasse en douceur.

La récupération du corps après l'accouchement

Après un accouchement, le corps connaît de nombreux changements, et c’est tout à fait normal. Chaque mama est unique et chacune a besoin d’un temps particulier pour se remettre. En général, le mieux est de commencer à marcher dès que vous vous sentez prête. Cela peut être quelques heures après l’accouchement, surtout s’il s’est déroulé sans complications. La marche douce est même bénéfique.

Cependant, il est important de ne pas vous forcer. Chaque corps est différent et c’est pourquoi le temps pour se remettre d’un accouchement varie d'une femme à l'autre. Quoi qu’il en soit, sachez qu’il est normal de ressentir de la fatigue ou des douleurs, notamment si vous avez eu une épisiotomie ou une césarienne. Dans ces cas, écoutez votre corps et surtout, suivez bien les conseils de votre médecin.

Quand reprendre la marche et les activités physiques ?

Si tout se passe bien, vous pouvez commencer à marcher doucement dès le lendemain de l'accouchement. Cette marche doit être très légère et progressive. Pensez à écouter votre corps et à ne pas en faire trop, trop vite.

En parallèle, les saignements post-partum (lochies), peuvent durer plusieurs semaines. La reprise de la marche ne doit pas les aggraver. Si vous vous demandez combien de temps durent les saignements après l'accouchement, sachez qu’ils peuvent se prolonger jusqu’à six semaines. Durant cette période, il est important de ne pas surmener votre corps. Si vous remarquez une augmentation des saignements ou ressentez des douleurs, nous vous conseillons de ralentir vos activités et de consulter votre médecin.

Quant à quel sport pratiquer en post-partum, nous vous conseillons de vous concentrer sur des activités douces, avant de reprendre des exercices plus intenses. Attendez au moins six à huit semaines et la fin de la rééducation de votre périnée avant de reprendre des activités plus exigeantes, comme le running ou le fitness. Ne l'oubliez pas : votre périnée aura été fortement sollicité durant l'accouchement. C'est pourquoi nous vous recommandons de commencer par des exercices doux, comme le yoga postnatal ou des étirements, pour renforcer progressivement votre corps.

Le post-partum : un moment pour prendre soin de soi

La période post-partum est un moment où chaque mama devrait être attentive à son corps. Votre bébé est votre priorité, mais il ne faut pas vous oublier pour autant. Reprendre doucement la marche après l'accouchement est une excellente façon de vous reconnecter avec votre corps sans le brusquer. N'oubliez pas que la patience est votre meilleure alliée durant cette période.

À ne pas oublier : Chaque mama a besoin de douceur et de bienveillance. Donnez-vous le temps nécessaire pour récupérer pleinement et n'hésitez pas à demander de l'aide si vous en ressentez le besoin. Aussi, chacune d’entre nous est différente, et ce qui est important, c’est de suivre votre propre rythme. Que vous soyez prête à marcher dès le lendemain ou que vous ayez besoin de quelques jours de plus, l’essentiel est de vous sentir bien dans votre corps et dans votre esprit. Profitez de ces moments pour vous recentrer sur vous-même et sur votre nouveau rôle de mama. Vous n'en serez que plus épanouie.