Combien de temps faut-il pour se remettre physiquement de l'accouchement ?

Bébé est enfin là et avec lui les câlins, les sourires, les émotions fortes et l’amour inconditionnel. Mais aussi les nuits blanches, le stress et le post-partum. Si on ne peut pas nier le fait que certains jours peuvent être un petit peu plus difficiles que d’autres, il existe des solutions pour se faire du bien en tant que jeune mama. En apaisant son quotidien et en soignant son moral et son physique, l’arrivée de bébé n’est plus si mouvementée. Mais comment faire, allez-vous nous demander ? Voici quelques conseils pour bien se remettre physiquement de son accouchement et prendre les prochains jours avec sérénité.

Un accouchement par voie basse

Pas de secret, après un accouchement, il faut se reposer et prendre soin de soi. Les premières semaines sont très importantes : reposez-vous autant que possible, hydratez-vous bien et adoptez une alimentation équilibrée riche en nutriments pour soutenir la guérison. Réalisez quelques exercices du plancher pelvien comme les exercices de Kegel afin de renforcer vos muscles. Commencez doucement, en augmentant progressivement l'intensité. Les bains de siège à l'eau tiède peuvent soulager les douleurs et favoriser la cicatrisation des éventuelles déchirures ou des épisiotomies. En moyenne, la récupération de base prend environ 6 semaines, mais pour certaines femmes, il peut falloir jusqu'à 3 mois pour se sentir vraiment bien.

Un accouchement par césarienne

Après une césarienne, les soins sont un peu plus particuliers. Les premiers jours après l'opération, reposez-vous autant que possible et évitez de soulever des objets lourds. La douleur au niveau de l'incision est courante, donc prenez les médicaments prescrits par votre médecin pour la gérer. Il est important de marcher lentement dès que possible pour dynamiser la circulation sanguine et prévenir les caillots, mais sans forcer. Gardez la zone de l'incision propre et sèche pour prévenir les infections. La récupération initiale prend approximativement 6 à 8 semaines. Pendant cette période, évitez les activités physiques intenses et les exercices abdominaux.

Une routine pour se faire du bien au corps et au cœur

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