Top 10 des aliments pour garder des cheveux en bonne santé

Perdre ses cheveux après l’accouchement, oui c’est fréquent et ça concerne de très nombreuses mamans. En général, ça  commence 2 à 3 mois après l'accouchement. Le taux d'œstrogènes va subitement diminuer, ce qui entraine du coup une chute importante des cheveux. Mais pas de panique ; c'est un problème hormonal qui se règle avec le temps... Et une bonne hygiène de vie ! Ici on vous donne le top des aliments pour aider vos cheveux à reprendre un second souffle !

 

Des vitamines, des minéraux : indispensables pour des cheveux en bonne santé après l'accouchement

 

L'idée c'est d'éviter les carences ! En particulier en fer, que vous avez énormément perdu avec l'accouchement à cause des pertes de sang conséquentes. Il apporte de l’énergie et de l’oxygène aux cellules afin de favoriser la synthèse du cheveu. Le zinc lui aussi est super important : il joue un rôle primordial dans la transformation et l’assimilation des protéines. Quant à toutes les vitamines du groupe B, elles aident à régénérer les cellules. La vitamine A, elle, stimule la production de sébum pour protéger le cheveu et la vitamine D permet de développer la pousse du cheveu. Autres nutriments et pas des moindres pour mettre dans son assiette : les acides gras essentiels (oméga-3) : Ils favorisent la croissance des cheveux et préviennent leur chute. Et les protéines évidemment : la fibre capillaire est composée à plus de 90 % de kératine et les protéines sont essentielles pour le développement de la chevelure !

 

On mange quoi du coup pour aider à la repousse des cheveux post-accouchement ? 

 

Des œufs pour le brunch !

 

Ils sont super riches en vitamines A et B, ainsi qu’en zinc et en protéines.

 

Des noisettes pour le goûter 

 

Elles sont parfaites pour les encas car elles sont riches en fer, en magnésium mais aussi en zinc et en vitamine B.

 

Ce soir c’est épinards !

 

On mise sur ces légumes à feuilles vertes riches en fer pour colorer son assiette.

 

On sourit quand on voit une banane

 

Et on croque dedans pour faire le plein de zinc et de magnésium.

Du poisson à midi, pourquoi pas

 

Et gras s’il vous plait ! On mise par exemple sur le saumon. Le poisson est une bonne source d’oméga 3.

 

On mise sur les oranges

 

Et autres agrumes colorés pour faire le plein de vitamine C.

 

Des huiles végétales à toutes les sauces

 

Et dans toutes vos salades car elles sont riches en acides gras essentiels.

 

Saupoudrez les yaourts de levure de bière

 

Et encore une fois les salades également. C’est une super source en vitamines B.

 

Les huîtres

 

Si vous aimez les fruits de mer elles sont riches en zinc.

 

On se fait des tartines de pain grillé avec de l'avocat

 

Oui l'avocat aussi est un fruit parfait pour aider à limiter la casse avec les cheveux car il est source de vitamine B et de magnésium.

 

Pensez également à votre cure de complément anti-chute de cheveux !

 

En complément d'une bonne alimentation et afin d'assurer la repousse optimale de vos cheveux après la naissance de bébé, vous pouvez également démarrer une  cure de complément anti-chute de cheveux tout de suite après l'accouchement.

 

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