5 Tipps, wie Sie die Hitzewelle in der Schwangerschaft überstehen
Wenn die schönen Tage näher rücken, freuen sich viele von uns auf die ersten Sonnenstrahlen und all die damit verbundenen Freuden: Wasserspiele, Drinks auf der Terrasse und Picknicks im Wald...
Aber es stimmt, dass für schwangere Frauen "Hitzewelle" schnell mit "Glutofen" gleichgesetzt werden kann... Aber keine Panik! Manchmal genügen ein paar Anpassungen, um die Luft wieder atembar zu machen. Also atmen Sie tief ein und folgen Sie unseren 5 Tipps, um die Hitze in der Schwangerschaft zu ertragen.
1. Als Schwangere immer gut hydriert bleiben bei einer Hitzewelle!
Grundsätzlich wird empfohlen, während der Schwangerschaft viel zu trinken... aber dieser Rat ist bei einer Hitzewelle noch wichtiger.
Tipps:
- Halten Sie während Ihrer Reisen immer eine Wasserflasche griffbereit. Ideal ist es, über 24 Stunden mindestens 2 Liter Wasser zu trinken. Trinken Sie den ganzen Tag über regelmäßig.
- Sie können Ihr Wasser mit frischen Kräutern oder Früchten aromatisieren, wie bei diesem Rezept für Detox Water mit Wassermelone. Sie können auch Ihre Lieblingsfrüchte für Ihr Getränk wählen: Melone, Zitrone, Orange, Erdbeeren, Himbeeren...
- Hydration geht auch durch die Haut. Nach einer kühlen Dusche tragen Sie etwas feuchtigkeitsspendende Lotion auf Ihren Körper auf... Nutzen Sie die Gelegenheit, Ihren Partner um eine kleine Massage an den Stellen zu bitten, die Sie nicht erreichen können: Er wird sich einbezogen und in Ihre Schwangerschaft involviert fühlen!
2. Zukünftige Mütter: So viel wie möglich ausruhen!
Auch wenn dieser Ratschlag offensichtlich erscheinen mag, ist es immer gut, werdende Mütter daran zu erinnern, dass sie einen Gang zurückschalten sollten. Eine schwangere Frau ermüdet schneller, also wenn es sehr heiß ist, fahren Sie einen "Minimalbetrieb".
Tipp:
- Delegieren Sie Aufgaben, lassen Sie sich von Ihrem Partner und Ihren Angehörigen helfen und schonen Sie sich vor allem! Sie müssen an sich und das Baby denken. Der Rest kommt danach. Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit bleiben Priorität.
3. Schwanger, pflegen Sie Ihre schweren Beine in Zeiten großer Hitze
Am Ende der Schwangerschaft können die Beine einer schwangeren Frau anschwellen und sich schwer anfühlen, und das noch mehr während einer Hitzewelle.
Tipps:
- Lagern Sie Ihre Beine hoch, wenn Sie sich hinlegen, um eine bessere Durchblutung zu fördern.
- Gönnen Sie sich kleine Massagen, beginnend vom Knie bis zum Knöchel.
- Gehen Sie zu den kühlsten Tageszeiten spazieren, um die Beine zu vertreten. Vermeiden Sie es, zwischen Mittag und 16 Uhr nach draußen zu gehen.
4. Halten Sie Ihr Haus kühl!
Bei einer bestätigten Hitzewelle sinkt die Temperatur nachts nur sehr wenig, und man muss wissen, wie man die richtigen Reflexe anwendet, um etwas Frische im Haus zu bewahren.
Tipps:
- Lüften Sie in der Morgendämmerung und/oder nachts, wenn das Quecksilber zu sinken beginnt.
- Halten Sie tagsüber Fenster und Rollläden in Ihrem Haus geschlossen.
- Halten Sie immer einen Zerstäuber bei sich.
- Suchen Sie sich den kühlsten Raum im Haus, wenn Sie zu Hause bleiben.
- Investieren Sie bei Bedarf in eine Klimaanlage oder einen Ventilator.
5. Schwanger, schützen Sie sich immer vor der Sonne
Wenn Sie unbedingt in der Sonne spazieren gehen möchten, schützen Sie sich so gut wie möglich, um die " Schwangerschaftsmaske" zu vermeiden, diese berühmten braunen Flecken, die im Gesicht von schwangeren Frauen auftreten können.
Tipps:
- Tragen Sie täglich eine Sonnencreme mit LSF 50 auf, wenn Sie nach draußen gehen: Gesicht und Körper. Sie müssen sich maximal schützen.
- Tragen Sie einen gut bedeckenden Hut mit breiter Krempe.
- Wählen Sie zertifizierte Sonnenbrillen, um Ihre Augen gut zu schützen.
Mit all diesen Ratschlägen und Tipps sind Sie nun bereit für einen tollen Sommer und können jeden Moment Ihrer Schwangerschaft in vollen Zügen genießen!
