Müdigkeit junger Eltern: 5 Tipps, um schlaflose Nächte zu überstehen

Nächte, die durch das Aufwachen des Babys unterbrochen werden, können junge Eltern erschöpfen. Wenn Sie das Gefühl haben, im Autopilot-Modus mit Koffein-Infusion zu leben, seien Sie versichert: Das ist normal und vorübergehend. Hier sind 5 Tipps, wie Sie den Schlafmangel der ersten Monate ohne allzu große Einbußen bewältigen können.

1. Schlafen, wenn das Baby schläft: Nutzen Sie die Nickerchen Ihres Neugeborenen, um sich ebenfalls auszuruhen, auch wenn es nur ein kurzes Nickerchen ist. Der Abwasch kann warten! Ein paar Minuten Schlaf hier und da helfen Ihnen, durchzuhalten.

2. Abwechselnd nachts aufpassen: Organisieren Sie zu zweit Nachtwachen. Zum Beispiel kümmert sich einer um das Aufwachen vor 2 Uhr morgens, der andere übernimmt danach. So kann jeder ein paar Stunden am Stück schlafen, um sich besser zu erholen.

3. Hilfe von anderen annehmen: Zögern Sie nicht, Familie oder Freunde um Hilfe zu bitten. Eine Großmutter, die gerne eine Stunde mit dem Baby spazieren geht, ein Angehöriger, der eine gekochte Mahlzeit mitbringt… Jede helfende Hand ist willkommen, um durchzuatmen und sich etwas zu erholen.

4. Gut essen und trinken: Die Müdigkeit wird weniger intensiv sein, wenn Sie Ihrem Körper Treibstoff geben. Planen Sie einfache, aber ausgewogene Mahlzeiten und trinken Sie ausreichend Wasser. Eine Kur mit Vitaminen oder Eisen kann auch helfen, Ihre Energie zu steigern (sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber).

5. Den Alltag erleichtern: Lassen Sie die Perfektion fallen, bis Sie Ihren Rhythmus gefunden haben. Der Haushalt kann im „Express-Modus“ erledigt werden, und warum nicht online einkaufen. Denken Sie auch an praktische Lösungen wie das JOONE Windel-Abo, um sonntags abends um 23 Uhr nicht ohne Windeln dazustehen!

Denken Sie daran, dass diese Zeit nur eine Phase ist. Mit ein wenig Organisation und viel Wohlwollen sich selbst gegenüber werden Sie die anfängliche Müdigkeit überwinden. Und eines schönen Tages wird das Baby (endlich) durchschlafen: Nur Mut, es wird passieren!