Die besten Tipps für Ihr Anti-Dehnungsstreifen-Ritual

Dehnungsstreifen sind der Albtraum vieler werdender Mütter. Es handelt sich um Risse in den elastischen Fasern der Haut, die entstehen, wenn diese zu stark gedehnt wird. Sobald der Riss auftritt, erscheint eine lila Linie. Diese verblasst nach einigen Monaten und bildet eine feine, perlweiße Linie, die nicht verschwindet. Wie kann man sie vermeiden? Sarah, Kosmetikexpertin bei JOONE, gibt uns ihre besten Anti-Dehnungsstreifen-Tipps.

Sport als Vorbeugung gegen Dehnungsstreifen

Wussten Sie, dass regelmäßige körperliche Aktivität oder Sport sehr gut zur Vorbeugung von Dehnungsstreifen ist? Je straffer Ihre Muskeln sind, desto straffer und somit unterstützter wird Ihre Haut sein. So schützen Sie Ihre Figur so gut wie möglich vor Streifen.

Welche Sportarten sollte man zur Vorbeugung dieser Risse betreiben?

Wassersportarten

Schwimmen und Wassersportarten im Allgemeinen. Aktivitäten im Wasser sind ideal zur Bekämpfung von Cellulite, Wassereinlagerungen und zur Verfeinerung der Figur. Wasser ist dank der natürlich massierenden Wirkung des Wassers ein ausgezeichnetes Tonikum. Schwanger (wenn Sie eine körperliche Aktivität fortsetzen dürfen) und nach der Geburt (nach der Beckenbodenrehabilitation) wird das Schwimmbad Ihr bevorzugter Ort sein. Um sich zu entspannen und dem Auftreten von Dehnungsstreifen vorzubeugen, ist Sport im Wasser die perfekte Kombination!

Pilates

Wenn Sie bereits eine begeisterte Pilates-Anhängerin sind (oder es ausprobieren möchten), ist dieser Sport ein guter Kompromiss, um Ihre Muskeln zu stärken und dem Auftreten von Dehnungsstreifen vorzubeugen.

Nordic Walking

Für alle, die Nordic Walking noch nicht kannten: Es handelt sich um ein schnelles Gehen mit Stöcken. Es basiert auf der Atmung und dem Umfang, den Sie Ihren Bewegungen verleihen. Perfekt, um die frische Luft zu genießen und durchzuatmen.

Bauchmassage

Um die Haut Ihres Bauches zu schützen, können Sie bereits im 1. Schwangerschaftsmonat mit einer Massage mit einer Dehnungsstreifencreme oder einem Hagebuttenöl gegen Dehnungsstreifen beginnen. Warum Hagebutte? Sie ist bekannt dafür, die Haut zu reparieren und das Erscheinungsbild von Dehnungsstreifen und Narben zu verbessern, da sie die Zellregeneration der Epidermis beschleunigt. Bei täglicher Massage wird Hagebuttenöl zu einer hervorragenden Pflege zur Vorbeugung oder Reparatur von durch Dehnungsstreifen geschädigter Haut. Aber denken Sie daran: „Jede Frau hat ihre ganz eigene Haut, mit ihren eigenen Empfindlichkeiten und Schwächen. Zögern Sie nicht, die galenische Form (Öl- oder Creme-Textur) zu wählen, die am besten zu Ihnen passt. So können Sie sich ein ganz persönliches Pflegeritual schaffen, das Sie gerne täglich wiederholen werden.“

Wie wird die Bauchmassage mit einer Anti-Dehnungsstreifen-Pflege durchgeführt?

• Führen Sie bei der Selbstmassage kreisende Bewegungen im Uhrzeigersinn aus.
• Geben Sie anschließend das Öl oder die Anti-Dehnungsstreifen-Creme vorsichtig in Ihre Handfläche.
• Wiederholen Sie das Anti-Dehnungsstreifen-Ritual möglichst morgens und abends in diesem empfindlichen, zu Verspannungen neigenden Bereich.

Tipp: Sie können diese Massage 3 bis 4 Minuten lang dauern lassen. Für den Unterbauch führen Sie Ihre Hände nacheinander von unten nach oben über den Bauch.

Die Anti-Dehnungsstreifen-Massage der Beine

Während der Schwangerschaft sind tägliche Beinmassagen mit einer Dehnungsstreifencreme sehr gut, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und so Dehnungsstreifen vorzubeugen. Dies regt auch die Durchblutung an und hilft, die Symptome schwerer Beine zu bekämpfen.

Tipp: Legen Sie eine Hand auf die Innenseite Ihres Oberschenkels, mit der anderen machen Sie kleine Kreise von unten nach oben am Oberschenkel. Wiederholen Sie diese Geste 3 bis 4 Minuten lang und genießen Sie diesen Moment der Entspannung.

Pflegen Sie Ihre Brust

Die Brüste haben keine Muskeln. Sie liegen direkt auf den Brustmuskeln. Indem Sie diese trainieren, können Sie also dazu beitragen, Ihre Brust zu straffen und so das Auftreten von Dehnungsstreifen an diesem Körperteil zu vermeiden.

Zusätzlich zum Sport können Sie Anti-Dehnungsstreifen-Massagen an Ihrer Brust durchführen:

• Massieren Sie jede Brust 2 bis 3 Minuten lang im Uhrzeigersinn. Wiederholen Sie den Vorgang täglich.

Tipp: Diese Brustmassage sollte sehr sanft sein. Vermeiden Sie es, Druck auf Ihre Brüste auszuüben. Sie können dann eine Massage des oberen Teils der Brüste in Richtung Hals anschließen, wobei die Bewegungen immer von unten nach oben gehen sollten.

Dehnungsstreifen und Sonne vertragen sich nicht

Um dem Auftreten von Dehnungsstreifen vorzubeugen, ist es besser, Sonne zu meiden, insbesondere bei frischen Narben. Beachten Sie, dass sich Ihre Figur und Ihre Haut auch mehrere Monate nach der Geburt unter dem Einfluss der Hormone weiterentwickeln. Es ist daher wichtig, sie täglich weiter zu pflegen.

Tipp: Es mag lange erscheinen, aber vermeiden Sie es, sich mindestens ein Jahr lang der Sonne auszusetzen, bis Ihre Haut wieder weiß wird.

Eine Anti-Dehnungsstreifen-Diät, reich an Obst und Gemüse

Dehnungsstreifen durch Massage, Sport usw. vorzubeugen, ist sehr gut, aber diese Praktiken sollten mit einer angepassten Ernährung kombiniert werden. Um das Wohlbefinden Ihrer Haut zu fördern, bevorzugen Sie die Vitamine A, C und E, um eine optimale Haut zu erhalten, ihre Elastizität wiederherzustellen und ihre Geschmeidigkeit zu bewahren.

Vitamin A

Es ist ein ausgezeichnetes Vitamin, um eine gesunde Haut zu erhalten.
Man findet es in Spinat, Karotten, Brokkoli, Petersilie und Paprika, aber auch in Lebertran, Käse, Rind- und Kalbfleisch, Eiern, tierischen Fetten wie Butter oder Margarine, in Nüssen…

Vitamin C

Vitamin C ist ein unverzichtbares Vitamin zur Vorbeugung von Dehnungsstreifen. Es stimuliert die Produktion von neuem Kollagen und verbessert das bereits gebildete. Man findet es hauptsächlich in Zitrusfrüchten, Beeren, schwarzen Johannisbeeren, Kiwis, Paprika und Brokkoli.

Vitamin E

Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, dessen Hauptfunktion darin besteht, den Körper vor Zellschäden zu schützen. Man findet es in Nüssen, Samen, Avocados.

Nein zu Zucker!

Sie haben es erraten: Wir schränken den Zucker ein, der für den Kollagenverlust und damit für die Elastizität der Haut verantwortlich ist. Wir gehen sparsam mit stark verarbeiteten Lebensmitteln um und bevorzugen frisches Gemüse und Obst!

Wasser, Wasser und nochmals Wasser

Trinken Sie den ganzen Tag über ausreichend, mindestens 2 Liter pro Tag. Das hilft Ihrem Körper, sein Gleichgewicht zu regulieren und seine Elastizität zu erhalten. Je mehr Sie Ihren Körper mit Flüssigkeit versorgen, desto mehr helfen Sie ihm, eine schöne Haut zu bewahren.