Der Menstruationszyklus: Wie funktioniert er?
Ah, der Menstruationszyklus! Wir alle haben schon davon gehört, ohne wirklich zu wissen, was er im Detail bedeutet, und vor allem ohne die konkreten Auswirkungen zu kennen, die er auf unseren Körper und unsere Stimmung haben kann. Bist du bereit, die Geheimnisse deines Menstruationszyklus zu entdecken? Let’s go!
Back to basics
Bevor wir ins Detail gehen, legen wir die Grundlagen fest! Was ist der Menstruationszyklus? Es ist der Zeitraum, in dem sich der weibliche Körper auf eine mögliche Befruchtung vorbereitet. Ein Zyklus dauert zwischen 21 und 35 Tagen, je nach Frau, aber auch je nach Monat. Manche Frauen haben nie regelmäßige Zyklen, andere können ihre Zyklen aufgrund von Stress, Jetlag oder starken Emotionen durcheinanderbringen.
Gut zu wissen!
Man hört oft, dass ein Zyklus 28 Tage dauert. Dieser Durchschnitt wurde in westlichen Ländern von den Entwicklern der Pille festgelegt, weil es praktischer war: 28 Tage = 4 Wochen. Aber diese Zahl entspricht nicht wirklich der durchschnittlichen Zyklusdauer bei Frauen... wir sind alle normal und alle unterschiedlich!
Unter Kontrolle: unsere Hormone! Sie steuern den Menstruationszyklus und teilen ihn in zwei Phasen: die Follikelphase durch Östrogen und die Lutealphase durch Progesteron.
Diese Hormone bewirken Veränderungen in der Gebärmutter, aber auch in der Brustdrüse, um unseren Körper bestmöglich auf eine mögliche Schwangerschaft vorzubereiten. Aber über die rein körperlichen Veränderungen hinaus spüren wir, dass auch unsere Stimmung beeinflusst werden kann (ja, diese berühmten emotionalen Achterbahnfahrten!)... wir erklären dir alles!
Im Einklang mit den Phasen
deines Menstruationszyklus
Theoretisch bezeichnet der Menstruationszyklus nur die Phase der Menstruation. Aber heute wird dieser Ausdruck verwendet, um den gesamten weiblichen Zyklus zu bezeichnen, der den Menstruationszyklus (die Menstruation), den Eierstockzyklus, den Eisprung und die Lutealphase umfasst. Um alles im Detail zu verstehen, fangen wir von vorne an...
Um diese Erklärungen zu verdeutlichen, haben wir uns auf einen 28-Tage-Zyklus mit einem Eisprung am 14. Tag bezogen. Das ist natürlich von Person zu Person unterschiedlich und ein willkürlicher Durchschnitt!
Die Menstruationsphase
Da sind sie! Die Periode! Und ihr Eintreffen markiert den Beginn des Menstruationszyklus und der Follikelphase. Je nach Frau dauert die Periode zwischen 3 und 7 Tagen. Und auch wenn es manchmal so aussieht, als würden wir viel Blut verlieren, sind es im Durchschnitt über die gesamte Dauer der Periode etwa 30 bis 40 ml (bis zu 80 ml bei sehr starken Blutungen). Das sind... drei Esslöffel.
Was passiert wirklich?
In diesem Zeitraum stößt das Endometrium (die Schleimhaut der Gebärmutter) die oberflächliche Schicht ab, die es im Hinblick auf eine mögliche Befruchtung gebildet hatte. Da dieser Bereich stark vaskularisiert ist, führt dies zu Blutungen. Diese werden von kleinen Endometriumstücken und Vaginalsekreten begleitet. Zusammen bilden sie die Periode: Es ist also normal, sie in allen Farben... und Konsistenzen zu sehen (sorry for that).
Und wie geht's?
Zu Beginn der Periode sind unsere Hormone am Tiefpunkt: Wir fühlen uns oft sehr schlapp... und das ist noch nicht alles! Die Periode kann von Schmerzen begleitet sein – manchmal sehr intensiv, insbesondere bei Endometriose. Das verbessert unsere Stimmung nicht wirklich... Aber glücklicherweise steigen die Östrogene ab dem 5. Tag langsam wieder an und geben uns einen Energieschub!
Die Follikelphase, Fortsetzung und Ende
Ab dem 5. Tag steigt unser Östrogenspiegel wieder an, und das ist eine sehr gute Nachricht für uns! Die Menstruationsschmerzen verschwinden unter der Wirkung des von unserem Körper produzierten Serotonins (das ist das, was wir als Glückshormon bezeichnen, yeah!).
Was passiert wirklich? Unser Körper bereitet sich auf den Eisprung vor: In einem unserer beiden Eierstöcke beginnt eine Eizelle in einem Follikel zu wachsen... daher der Name Follikelphase (praktisch!). Um den 10. Tag ist es Zeit für die Fortpflanzung! Unser Körper verzeichnet einen Östrogenpeak und ist vollständig bereit für die Befruchtung. Wir beobachten auch, dass der Schleim am Gebärmutterhals reichlicher und flüssiger wird, um die Spermien besser festzuhalten... Danke, Mutter Natur!
Gut zu wissen!
Wir produzieren während unseres Lebens keine Eizellen! Schon bei der Geburt haben wir Tausende, die in der primären Phase ihrer Entwicklung warten. In der Pubertät und während jedes Menstruationszyklus "erwacht" eine Eizelle und setzt ihr Wachstum in einem Follikel (einer Art kleiner Sack, der sich in unseren Eierstöcken befindet) fort.
Wie fühlen wir uns?
Wir strahlen! Wir fühlen uns gut, schön und selbstbewusst. Unsere Libido steigt an und wir sind bereit, die Welt zu erobern (und das ist noch gar nichts!).
Who runs the world? YOU!
Der Eisprung
Der Eisprung findet im Durchschnitt am 14. Tag eines 28-tägigen Zyklus statt (oder am 21. Tag eines 35-tägigen Zyklus zum Beispiel).
Zu diesem Zeitpunkt platzt der Follikel, um die Eizelle freizusetzen, die er während der Follikelphase beherbergte. Die Eizelle wandert dann – wie Kolumbus des Vaginismus – vom Eierstock zur Gebärmutter, über den Eileiter. Am Ziel angekommen, wartet sie darauf, von einem Spermium befruchtet zu werden... oder auch nicht.
Die Lutealphase
Nach dem Eisprung treten wir in die zweite und letzte Phase des Menstruationszyklus ein: die Lutealphase. Sie erstreckt sich vom 14. bis zum 28. Zyklustag.
Was passiert wirklich?
Der Follikel, der die Eizelle beherbergte, beginnt seine Vernarbung, die dazu führt, dass er sich in einen Gelbkörper verwandelt. Dieser Gelbkörper produziert Progesteron, das berühmte Hormon, dessen Spiegel in der Lutealphase stark ansteigt. Seine Aufgabe? Unsere Gebärmutter und unser Endometrium auf die Aufnahme eines Embryos vorzubereiten... aber auch, uns alle möglichen Emotionen zu bescheren (wir mochten das andere auch lieber!).
Wie geht es euch noch?
Der Abfall des Östrogenspiegels und der Anstieg des Progesterons machen uns empfindlicher und wechselhafter. Wir können ängstlich, ein wenig traurig sein... Hey! Das ist nicht der Zeitpunkt, um sich entmutigen zu lassen!
Und danach?
Wenn die Eizelle befruchtet wird : Wir sind schwanger! Das Ei nistet sich nach 5 Tagen in der Gebärmutterschleimhaut ein (#gemütlich) und unsere Eierstöcke produzieren viele Hormone, um die Schwangerschaft vorzubereiten. Unsere Hormone spielen buchstäblich verrückt.
Wenn die Eizelle nicht befruchtet wird, zerfällt der Gelbkörper, die Hormone fallen rapide ab und ein neuer Menstruationszyklus beginnt...
