Achtsamkeitsmeditation: Wer sie einmal ausprobiert hat, will sie nicht mehr missen! Und sie könnte Ihr Leben verändern...

In Zeiten des Lockdowns gelassen zu bleiben, kann eine echte Herausforderung sein. Zwischen sozialer Isolation und dem Stress, der mit den aktuellen Ereignissen verbunden ist, ist es nicht immer einfach, den inneren Frieden zu finden. Unter den bestehenden Methoden, um Ihren Geist zu beruhigen, sprechen wir heute über die Vorteile der Achtsamkeitsmeditation, um Ihre Oase der Ruhe zu schaffen und zu nähren.

Achtsamkeitsmeditation, oder die Kunst, den gegenwärtigen Moment zu leben

Bei der Achtsamkeitsmeditation konzentriert man sich auf den gegenwärtigen Moment. Sie hilft, negative Gedanken und aufgewühlte Emotionen zu vergessen und sich ausschließlich auf den Atem oder eine Körperempfindung zu konzentrieren. Ziel ist es hier nicht, völlig leer zu werden (wie man es in der Sophrologie tun würde), sondern vielmehr, seine Emotionen ohne Schuldgefühle zu akzeptieren.

Die innere Ruhe kultivieren

Meditation wird oft praktiziert, um innere Ruhe zu kultivieren. Sie ermöglicht es, Distanz zu den eigenen Emotionen zu gewinnen, Stress abzubauen und Angst besser zu bewältigen. Sie bietet uns schlichtweg eine totale Beruhigung unseres Wesens. Diese meditative Praxis verbessert die Beziehungsfähigkeiten, stärkt das Gehirn und hilft auch, negative Gedanken, Schmerzen und Einsamkeit zu bekämpfen.

Die ersten Schritte der Achtsamkeitsmeditation

Eines der Geheimnisse der Achtsamkeitsmeditation ist Regelmäßigkeit und Fleiß. Um die ersten Schritte zu machen, sind hier einige Punkte zu beachten:

1. Sie zu einer bestimmten Zeit zu praktizieren
2. Für den Anfang eine nicht zu lange Dauer festzulegen
3. Die passende Position für Ihren Körper zu finden, in der Sie sich wohlfühlen

Mit zunehmendem Training werden Sie immer länger meditieren können.

Ihre erste Übung:
Schalten Sie zunächst Ihr Smartphone in den Flugmodus, um nicht gestört zu werden.
Stellen Sie den Timer Ihres Smartphones auf 2 Minuten ein.
Schließen Sie dann für 2 Minuten die Augen und konzentrieren Sie sich auf die Luft, die durch Ihre Nasenlöcher ein- und ausströmt. Sollten Ihre Gedanken abschweifen, kehren Sie zum Gefühl Ihres Atems zurück, bis die festgelegte Zeit abgelaufen ist.
Herzlichen Glückwunsch! Sie haben Ihre erste Achtsamkeitsmeditation durchgeführt.