Top 10 der Lebensmittel für gesundes Haar
Haarausfall nach der Geburt ist häufig und betrifft sehr viele Mütter. Im Allgemeinen beginnt er 2 bis 3 Monate nach der Geburt. Der Östrogenspiegel sinkt plötzlich ab, was zu einem erheblichen Haarausfall führt. Aber keine Panik, es ist ein hormonelles Problem, das sich mit der Zeit und einer guten Lebensweise reguliert! Hier geben wir Ihnen die besten Lebensmittel, die Ihren Haaren helfen, wieder auf Touren zu kommen!
Vitamine, Mineralien: unerlässlich für gesundes Haar nach der Geburt
Die Idee ist, Mangelerscheinungen zu vermeiden! Insbesondere Eisen, das Sie durch den erheblichen Blutverlust bei der Geburt stark verloren haben. Es versorgt die Zellen mit Energie und Sauerstoff, um die Haarsynthese zu fördern. Zink ist ebenfalls sehr wichtig: Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Umwandlung und Assimilation von Proteinen. Alle Vitamine der B-Gruppe helfen, die Zellen zu regenerieren. Vitamin A stimuliert die Talgproduktion zum Schutz des Haares und Vitamin D fördert das Haarwachstum. Weitere wichtige Nährstoffe für den Teller sind essenzielle Fettsäuren (Omega-3): Sie fördern das Haarwachstum und beugen Haarausfall vor. Und Proteine natürlich: Die Haarfasern bestehen zu über 90 % aus Keratin und Proteine sind essenziell für die Entwicklung des Haares!
Was essen wir also, um das Haarwachstum nach der Geburt zu unterstützen?
Eier zum Brunch!
Sie sind superreich an Vitamin A und B sowie an Zink und Proteinen.
Haselnüsse für den Snack
Sie eignen sich perfekt als Snack, da sie reich an Eisen, Magnesium, Zink und Vitamin B sind.
Heute Abend gibt es Spinat!
Wir setzen auf dieses eisenreiche Blattgemüse, um unseren Teller farbenfroh zu gestalten.
Wir lächeln, wenn wir eine Banane sehen
Und wir beißen hinein, um uns mit Zink und Magnesium zu versorgen.
Fisch zu Mittag, warum nicht
Und fettreich, bitte! Wir setzen zum Beispiel auf Lachs. Fisch ist eine gute Quelle für Omega-3.
Wir setzen auf Orangen
Und andere bunte Zitrusfrüchte, um uns mit Vitamin C zu versorgen.
Pflanzliche Öle in allen Soßen
Und in all Ihren Salaten, denn sie sind reich an essenziellen Fettsäuren.
Joghurt mit Bierhefe bestreuen
Und wieder auch die Salate. Es ist eine super Quelle für B-Vitamine.
Austern
Wenn Sie Meeresfrüchte mögen, sind sie reich an Zink.
Wir machen uns Röstbrot mit Avocado
Ja, auch Avocado ist eine perfekte Frucht, um Haarbruch zu begrenzen, da sie eine Quelle für Vitamin B und Magnesium ist.
Denken Sie auch an Ihre Nahrungsergänzungskur gegen Haarausfall!
Als Ergänzung zu einer guten Ernährung und um das optimale Nachwachsen Ihrer Haare nach der Geburt des Babys zu gewährleisten, können Sie auch direkt nach der Geburt eine Nahrungsergänzungskur gegen Haarausfall beginnen.
Bei JOONE haben wir für junge Mütter das Anti-Haarausfall-Ergänzungsmittel als DIE natürliche Lösung für revitalisiertes Haar im Wochenbett entwickelt! Basierend auf Pflanzen, Mineralien und Vitaminen fördert unser Ergänzungsmittel das Nachwachsen und ist mit dem Stillen und einer veganen Ernährung vereinbar!
