Schlafstörung: Was tun, wenn Ihr Kind bei Ihnen im Bett schläft?
Nächtliches Aufwachen, Schlafstörungen, Ihr Kind wacht nachts auf und kommt in Ihr Bett, da sind Sie als Eltern hin- und hergerissen zwischen dem Wunsch zu schlafen, dem Wunsch, dass Ihr Kind ebenfalls ruhig schläft, auch wenn es bei Ihnen in Ihrem Bett bleibt, und dem Bewusstsein, dass es in seinem Alter doch alleine schlafen können sollte, dass es keine dauerhafte Lösung ist, jede Nacht nachzugeben. Diese langfristige Situation führt zu Stress und Müdigkeit.
Was tun, wenn Ihr Kind zu Ihnen ins Bett kommt?
Den Kontext der Schlafstörungen verstehen
Dieses Problem der Schlafstörungen bei Kindern kann mit einer Vielzahl von Dingen zusammenhängen. Eine Veränderung in seinem Leben, etwas, das ihn beunruhigt, eine schlecht erlebte Situation. Zu verstehen, was Ihr Kind traurig macht oder seinen Rhythmus stört, kann bereits einige Anhaltspunkte liefern. Wenn die Ursache behoben wird, können auch die Folgen, d.h. nächtliche Aufwachphasen, behoben werden.
Die Abendroutine beibehalten
Der allgemeine Lebensrhythmus hat einen enormen Einfluss auf die Schlafqualität. Feste Zeiten, ausreichend körperliche Aktivität während des Tages und ein gesunder Umgang mit Bildschirmen tragen zur guten Gesundheit des Kindes und seines Schlafes bei.
Die Abendroutine ist ein Puffer zwischen Tag und Nacht. Sie ermöglicht es, einen schönen Moment mit den Eltern zu verbringen, den Speicher an Liebe und Aufmerksamkeit aufzufüllen und dem Gehirn zu signalisieren, dass der Tag vorbei ist (daher ist es wichtig, sich von Bildschirmen fernzuhalten, die die Gehirnaktivität reaktivieren).
Alle Vorteile eines gut etablierten Einschlafrituals zeigen sich auf lange Sicht. Man muss beharrlich sein und Vertrauen haben, dem Kind die Rolle des Schlafes, das Bedürfnis jedes Einzelnen, eine gute Nacht zu verbringen, ohne Stress oder Angst zu vermitteln, gut erklären.
Nachts einen Rahmen schaffen
Nachdem der Kontext nun gut etabliert ist, was tun, wenn Ihr Kind in Ihr Bett kommt? Beruhigen Sie es und begleiten Sie es in seinem Bett zurück in den Schlaf, wenn es in Ihr Zimmer kommt. Mit Geduld und Ausdauer. Wenn alles vorher eingerichtet wurde, sollte es sich in seinem eigenen Bett sicher fühlen können.
