Jede dritte Schwangere leidet an Anämie ... Und Sie?
Anämie ist eines der häufigsten Gesundheitsprobleme während der Schwangerschaft. Bedingt durch alle Veränderungen im Organismus, betrifft sie bis zu einem Drittel der werdenden Mütter im dritten Schwangerschaftstrimester. Aber was genau ist Anämie? Woher weiß man, ob man darunter leidet? Und wie kann man sie überwinden? Keine Panik, wir erklären es Ihnen.
Was ist Anämie?
Anämie ist ein Absinken des Hämoglobinspiegels im Blut. Dieser Bestandteil der roten Blutkörperchen ist für den Sauerstofftransport im Körper verantwortlich. Während der Schwangerschaft entstehen die Ursachen für Anämie aus verschiedenen Faktoren, aber am häufigsten aus einem Eisenmangel. Und genau dieses Eisen bindet Sauerstoff an das Hämoglobin und trägt zu dessen Bildung bei, spielt also eine sehr wichtige Rolle. Das Blutvolumen der schwangeren Frau nimmt zu, um ihren Bedürfnissen und denen ihres Babys gerecht zu werden, was auch den Bedarf des Körpers an Hämoglobin und Eisen erhöht (was dann leider anfängt zu fehlen).
Dieses Anämieproblem kann auch mit einem Mangel an Folsäure zusammenhängen, die vor und während der Schwangerschaft sehr wichtig ist.
Woran erkenne ich, ob ich darunter leide?
Anämie wird bei den verschiedenen Kontrollblutuntersuchungen festgestellt und sehr gut behandelt. Aber davor können Sie einige Anzeichen bemerken, die Sie alarmieren und Sie ermutigen können, Ihre Hebamme oder Ihren Arzt zu konsultieren:
- Sie bemerken, dass Sie blasser als gewöhnlich sind
- Sie sind leicht außer Atem
- Sie sind sehr müde
- Sie haben Herzklopfen, Schwindelgefühle oder einen unregelmäßigen Herzschlag
Was tun bei Anämie während der Schwangerschaft?
Abgesehen von der medizinischen Betreuung, die eine Überwachung und eine angepasste Behandlung erfordert, hier einige Tipps, um Ihr Befinden während der Schwangerschaft zu verbessern:
- Denken Sie daran, Ihre Ernährung anzupassen, indem Sie eisenreiche Lebensmittel (Fleisch, Trockenfrüchte, Hülsenfrüchte, Vollkornbrot…), folsäurereiche Lebensmittel (Hefe, Eigelb, grünes Blattgemüse) und vitaminreiche Lebensmittel (frische und saisonale Produkte) bevorzugen.
- Vermeiden Sie umgekehrt bestimmte Lebensmittel wie Tee oder Kaffee, die die Eisenaufnahme verlangsamen.
