5 conseils pour survivre à la canicule quand on est enceinte

A l'approche des beaux jours, on est nombreux à se réjouir de l'arrivée des premiers rayons de soleil, avec toutes les réjouissances qui vont avec : jeux d'eau, apéro en terrasse et pique-nique en forêt...

Mais il est vrai que pour la femme enceinte, "canicule" peut vite rimer avec "fournaise"... Mais pas de panique ! Il suffit parfois de quelques ajustements pour rendre l'air de nouveau respirable. Alors prenez une grande inspiration, et suivez nos 5 conseils pour supporter la chaleur quand on est enceinte.

 

 

 

1. Enceinte, restez bien hydratée en période de canicule !

De base, il est recommandé de bien boire quand on est enceinte... mais ce conseil vaut encore plus en période de canicule. 

Astuces :

• Gardez toujours une bouteille d’eau à portée de main pendant vos déplacements. L’idéal est de boire au minimum 2 litres d’eau sur 24 heures. Buvez régulièrement tout au long de la journée. 
• Vous pouvez aromatiser l'eau que vous buvez avec des herbes ou des fruits frais, comme cette recette de Detox Water à la pastèque. A vous de choisir les fruits que vous préférez sinon pour concocter votre boisson : melon, citron, orange, fraises, framboises...
• L’hydratation passe aussi par la peau. Alors après une bonne douche fraîche, appliquez un peu de lait hydratant sur votre corps... Profitez-en pour demander au co-parent un petit massage sur les zones que vous ne pouvez pas atteindre : il se sentira mis à contribution et impliqué dans votre grossesse !

2. Futures mamans : reposez-vous un maximum !

Si ce conseil peut sembler évident, il est toujours bon de rappeler aux futures mamans qu’elles doivent lever le pied. Une femme enceinte se fatigue plus vite, alors lorsqu’il fait très chaud, adoptez le "service minimum".

Astuce :

• Déléguez vos taches, faites vous aider par votre conjoint.e et vos proches et surtout mé-na-gez-vous ! Il faut penser à vous et à bébé. Le reste passe après. Votre bien-être et votre santé restent la priorité. 

3. Enceinte, prenez soin de vos jambes lourdes en période de fortes chaleurs 

En fin de grossesse, les jambes d'une femme enceinte peuvent gonfler et s'alourdir, et cela, encore plus pendant la canicule. 

Astuces :

• Surélevez vos jambes lorsque vous vous allongez pour avoir une meilleure circulation sanguine.
• Faites-vous de petits massages en partant du genoux jusqu'à la cheville.
• Sortez vous dégourdir les jambes aux heures les plus fraiches de la journée. Pour cela on évite de mettre le nez dehors entre midi et 16 heures. 

4. Gardez sa maison fraîche !

En cas de canicule avérée, la température ne descend que très peu la nuit et il faut savoir adopter les bons réflexes pour garder un peu de fraîcheur chez soi. 

Astuces : 

• Aérez à l'aube et/ou la nuit, lorsque le mercure commence à baisser
• En journée, maintenez les fenêtres et les volets fermés dans votre maison
• Gardez toujours un brumisateur avec vous
• Installez-vous dans la pièce la plus fraîche de la maison lorsque vous restez chez vous
• Investissez dans un climatiseur ou un ventilateur si besoin

5. Enceinte, protégez-vous tout le temps du soleil 

Si vous tenez absolument à votre balade au soleil, protégez-vous au maximum afin d'éviter le " masque de grossesse", ces fameuses taches brunes qui peuvent apparaitre sur le visage des femmes enceintes.

Astuces : 

• Appliquez une crème solaire indice 50 tous les jours quand vous sortez : visage et corps. Il faut vous protéger un maximum
• Portez un chapeau bien couvrant à larges bords
• Optez pour des lunettes de soleil homologuées pour bien protéger vos yeux

 

Avec tous ces conseils et astuces, vous voici désormais prête pour passer un été au top et profiter pleinement de chaque moments de votre grossesse !